6 acciones contra la ansiedad que provocan las tragedias

Nueva York — Es completamente normal que tragedias como la ocurrida ayer durante el maratón de Boston ocasionen mucho miedo y ansiedad en la población, especialmente en ciudades como Nueva York, que fue escenario de los peores ataques terroristas en la historia del país.

Sin embargo, si este temor no se controla adecuadamente, puede dejar graves secuelas físicas y emocionales. Por eso les compartimos estos pasos para que entre todos tratemos de reducir los niveles de ansiedad:

• Evalúe bien el problema para ver si representa una amenaza real para usted, o si por el contrario usted lo está sacando de proporción.

• Escriba en un diario o en un papel lo que está sintiendo, quizás esto le ayude a aclarar sus sentimientos.

• Concéntrese en otras cosas, especialmente en las que sean positivas o le traigan recuerdos alegres.

• Algunas estrategias de manejo del estrés -como la oración o la meditación– pueden ayudarle a sentirse más centrado y en paz.

• Escuchar música y hacer ejercicio ha demostrado ser especialmente útil en la lucha contra los efectos de la ansiedad y el estrés.

• Si todavía se encuentra con angustia constante, es posible que desee hablar con alguien acerca de ello, quizás con un amigo.