1. Prepárese. Haga una lista de los motivos para dejar de fumar y un plan para aquellas situaciones que puedan tentarlo.
2. Escoja una “fecha para dejar de fumar”. Deshágase de ceniceros y encendedores y bote todos los cigarrillos.
3. Elimine el humo de cigarrillo de su hogar y de su automóvil. Es más saludable para los demás y le ayudará a resistir el deseo de fumar.
4. Busque apoyo y ánimo. Cuéntele a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está dejando de fumar y pídales su apoyo. Si utiliza medicamentos para dejar de fumar, puede duplicar o triplicar sus oportunidades de tener éxito.
5. Busque un “compañero para dejar de fumar”. Pídale a un fumador que deje el hábito con usted, o encuentre a alguien que ya ha dejado de fumar con quien usted pueda hablar para pedir apoyo.
