Cinco alimentos para cuidar la piel
Nueva York Para toda mujer, prevenir los efectos del paso del tiempo es fundamental. Muchas buscan el secreto de la belleza eterna en cremas y tratamientos estéticos, sin saber que para descifrar el enigma sólo tienen que buscar en su cocina.
Rosa García, médico nutriólogo, detalla alimentos que no deben faltar en tu alacena.
1- Té verde: rico en antioxidantes y flavonoides, el té verde es esencial para prevenir las arrugas a destiempo. Se recomienda tomar entre una a dos tazas al día.
2- Nueces y semillas: debido a su alto contenido en vitaminas A y E, las nueces y semillas son importantes porque protegen la piel de los daños del sol y cambios de temperaturas. “Es recomendable, consumir sólo una porción diaria debido a su alto contenido en grasa”, explicó García.
3- Las proteínas: son nutrientes estructurales que forman parte importante de la regeneración celular, es decir, la regeneración de la piel. Estas se pueden encontrar en las carnes, mariscos, lácteos y huevos.
4- El agua: la hidratación es primordial para tener una piel sana, así que no dejes de tomar entre 6 a 8 vasos de agua al día.
5- Frutas y Vegetales: no olvides comerte una porción de frutas y dos de vegetales diario, para complementar tu rutina de belleza.Una buena manera de consumirlos es haciéndolos batidos. Aquí unas recetas fáciles para que consigas tener una piel saludable.
