El parque en la cocina
Involucra a tus hijos en la preparación de las comidas, te decimos cómo
Una forma divertida de educar a tus chicos, a la vez que los mantienes ocupados en una actividad productiva y saludable, es haciendo de tu cocina su “parque” de juego.
El secreto es que ese tiempo que pasan juntos, se convierta en una actividad entretenida, que los deje locos por volver repetir.
- Ponles su música favorita, sírveles algo de tomar.
- Crea un ambiente agradable, con su propia area de trabajo, con utensilios coloridos y seguros.
- Enséñales los nombres de cada ingrediente, cuéntales algo de cada uno, deja que descubran aromas, formas, sabores y permíteles crear sus combinaciones y recetas.
- Selecciona ingredientes que les gusten a ellos.
- Hazlos sentir importantes y útiles, que preparen algo para papá, abuelo, su amiguito o su maestra . El ser “celebrado” por alguien más, los hará sentir orgullosos y con deseos de seguir aprendiendo.
- Dales a conocer los alimentos en su estado original: que trabajen con vegetales y frutas frescas, que hagan su propia pizza con tomates, brocheta de frutas y queso, cupcakes, hamburguesas en miniatura, limonada, guacamole, sandwich, tacos o quesadilla.
- Enséñales todo el proceso, lavar, secar, pelar, cortar y mezclar ingredientes.
- Estimula su creatividad y pídeles que le pongan nombres a sus platos. Coloca una pizarra en la cocina o comedor o hacerlos escribir su receta en tarjetas de colores y así las van coleccionando.
- Cómprales ingredientes sin colores, ni sabores artificiales, que se enamoren del sabor real de los alimentos. Si les creas un paladar exigente, se alimentarán bien toda su vida.
Mientras ayudan a mamá, se mantienen ocupados y van adoptando los principios de una alimentación sana y variada? ¡sin darse cuenta! Y recuerda, disfruten más de ir juntos a la mesa a cenar. Estos simples valores son claves de una vida saludable y en familia. ¡La Cocina No Muerde!
Doreen Colondres es celebrity chef. Autora del libro La Cocina No Muerde. Una viajera incansable, graduada y certificada en cocina y vinos. Síguela en Facebook e Instagram @DoreenColondres y visita www.LaCocinaNoMuerde.com o adquiere su libro en Amazon o Itunes