7 alimentos saludables que te quitan el hambre entre comidas

Aunque puedes comerlos en pequeñas porciones, estos alimentos ayudan a disminuir el hambre
7 alimentos saludables que te quitan el hambre entre comidas
Foto: Getty Images

Cuando estas en busca de quitarte esos kilitos de encima, te propones a cumplir con la dieta más estricta que tu nutricionista de pueda recomendar. Pero, ¿cómo hacer cuando te da hambre antes de tu merienda o la hora de tu comida?

Existen una variedad de alimentos que puedes ingerir sin necesidad que sientas la más mínima culpa.

Siete alimentos saludables que puedes consumir sin culpa:

1. Aguacate

alimento 2.jpgAunque esta fruta, pero también verdura, tiene fama de ser calórico por aportar cerca de 160 kilocaloría (Kc) por cada 100 gramos, sigue siendo buena para bajar de peso,  por su bajo índice glucémico, lo que evita una descarga de insulina en tu organismo, y quita la sensación de hambre.

2. Avena

Este cereal también te ayudará, ya que tiene bajas calorías y una gran cantidad de fibras.

3. Frutos secos

Estos frutos también entran en la categoría de la avena por su alto contenido en fibras, sin embargo, estos frutos y semillas poseen un alto contenido calórico, por lo que su porción debe ser menor.

4. Papas cocidas

No contiene grasas, pero tiene el potencial de quitar el hambre como lo podría hacer el arroz o el pan. 

5. Salmón

alimentos 4.jpgEste pez tienen alto porcentaje de Omega 3, lo que te aumenta los niveles de la leptina, hormona que te equilibrara la combustión en calorías y la ingesta de alimentos.

6. Zanahoria

Este hortaliza contiene fibra, muy pocas calorías, agua, nutrientes y poco índice glucémico, lo que te vendrá bien en esos momentos de hambre.

Guárdala en un recipiente picada en forma de tiras y podrás llevarlas a donde sea.

7. Sopa

Preparala con poca grasa y muchas verduras, eso te ayudará a satisfacer esa sensación  de hambre.

Algunos nutricionistas recomiendan llevar una alimentación sana y equilibrada, masticar bien la comida y tomar mucha agua, para que puedas estabilizar tu peso y llegar a la talla que tanto deseas.