4 batidos con leche de avena para perder peso y saciar el hambre

Poderosos batidos para llenarte de energía, revitalizar el cuerpo y favorecer la pérdida de peso

Los batidos con leche de avena son una maravillosa alternativa eliminar la ansiedad por comer, mejorar la digestión y nutrir al organismo.
Los batidos con leche de avena son una maravillosa alternativa eliminar la ansiedad por comer, mejorar la digestión y nutrir al organismo.
Foto: Amazon

Una alimentación saludable y equilibrada es clave para vivir mejor, gozar de un peso saludable y prevenir enfermedades. La buena noticia es que hoy en día la nutrición es considerada la tendencia de salud más importante y pone a nuestro alcance todo tipo de herramientas e ingredientes que facilitan el camino.

Es por ello que los batidos se han convertido en la bebida favorita para calmar el hambre, aumentar el consumo de frutas y verduras, brindar un alto contenido en nutrientes esenciales, aportar hidratación, beneficiar la digestión y salud intestinal.

La leche de avena es uno de los ingredientes estrella en la elaboración de batidos. En los últimos años la oferta de bebidas no lácteas ha crecido a pasos agigantados y lo agradecemos, resultan una maravillosa alternativa para personas veganas, con intolerancia a la lactosa, con restricciones dietéticas o para quienes simplemente desean evitar el consumo de lácteos y grasas. 

Entre las grandes cualidades del uso de leche de avena se encuentra su alto contenido en proteínas de origen vegetal, aporta mayores niveles de fibra que la leche de vaca y contiene todas las vitaminas y minerales característicos de la avena. A la vez se destaca por ser una leche de textura cremosa (inclusive un poco más espesa que otras leches vegetales), aporta un sabor neutro ligeramente dulce y no contiene grasas. Disfruta de 4 recetas creativas y muy nutritivas de batidos elaborados con leche de avena, son el aliado perfecto para saciar el hambre y un básico para promover la pérdida de peso. 

1. Batido fresa plátano y leche de avena

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • 500 ml de leche de avena
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 taza de muesli
  • 6 cucharadas soperas de copos de avena
  • Miel cruda al gusto

Modo de elaboración:

  1. Lavar y desinfecta las fresas, retira los tallos y parte en mitades.
  2. En el vaso de la licuadora agrega todos los ingredientes, permite que se incorporen bien. Obtendrás una mezcla espesa y de gran consistencia.
  3. Endulza con miel al gusto y si lo deseas agrega algunos cubos de hielo.
  4. Sirve y adorna con el muesli.
Batidos.
Batido de fresas y plátano. /Foto: Pixabay

2. Batido plátano, canela y leche de avena 

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharadita de canela
  • ½ taza de leche descremada
  • 3 cucharadas pequeñas de miel
  • 1/2 vaso de leche de avena
  • 1 taza de yogur natural descremado

Modo de elaboración:

  1. Agrega todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, procesa hasta obtener un líquido suave y terso. Si lo deseas agrega hielo, aunque el plátano congelado le otorga una buena temperatura.
  2. Sirve en un vaso y disfruta como desayuno, colación o cena ligera.
batido de banana
Batido de plátano. /Foto: Shutterstock

3. Batido de frutas mixtas con leche de avena

Ingredientes:

  • 1 pera
  • 1 taza de piña
  • 1/2 taza de frambuesas
  • ¾ taza de leche de avena (200 ml)
  • 1 kiwi
  • 2 cucharadas de miel de abeja

Modo de elaboración:

  1. Pela y pica las frutas previamente lavadas.
  2. En el vaso de la licuadora agrega la fruta, la leche de avena y procesa bien.
  3. Agrega la miel y unos cubitos de hielo, vuelve a licuar hasta obtener un líquido suave.
  4. Sirve y disfruta.
  5. batido
    Batido de frutas. /Foto: Unsplash

    4. Batido de arándanos y leche de avena

    Ingredientes:

    • ½ vaso de leche de avena
    • ⅓ taza de arándanos
    • ½ taza de frutos del bosque
    • 3 cucharadas de estevia
    • ½ cucharada de canela
    • Cubos de hielo, al gusto
    • Modo de elaboración:

      1. Sumerge en un recipiente con agua limpia y fresca los arándanos y frutos del bosque.
      2. Agrega todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa hasta que no queden grumos.
      3. Finaliza con algunos cubitos de hielo para que sea aún más ligero y refrescante.
      4. Sirve y disfruta, es delicioso y liviano.
      5. Batido de moras.
        Batido de arándanos. /Foto: Pixabay