Propiedades y beneficios nutricionales de la moringa
Descubre la manera de usar la moringa como remedio natural para mejorar la salud
La moringa esta llena de nutrientes que benefician el buen funcionamiento del organismo Crédito: Shutterstock
Por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y gran cantidad de vitaminas, en especial las del complejo B, la moringa es considerada beneficiosas para salud.
La moringa es una planta muy popular en la medicina natural que ganó notoriedad por estar relacionada a beneficios para el sistema inmunológico.
El doctor Carlos Jaramillo explica que esta planta crece principalmente en India y Pakistán, donde es usada en la medicina tradicional de estos países desde hace años.
La moringa tiene una gran cantidad de nutrientes, entre los cuales destacan ácidos grasos, especialmente el ácido oleico, omega-3 y omega-6 que le dan las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Es una planta rica en vitaminas como la riboflavina, la tiamina, la vitamina B6, la vitamina C, la vitamina K, la vitamina A y la vitamina E.
También contiene una gran cantidad de minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso.
Fuente de antioxidantes
La moringa contiene ácido cafeico, ácido clorogénico, ácido ferúlico, ácido cumárico, sinigrina y quercetina, entre otros. Estos ácidos le aportan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, además, contiene una gran cantidad de aminoácidos.
Usos medicinales de la moringa
El doctor Jaramillo menciona que la moringa se puede usar para combatir la inflamación, el dolor, la hipertensión, la diabetes, el colesterol y los trastornos gastrointestinales.
El consumo de moringa esta asociado a efectos positivos en la sangre y los órganos del cuerpo. También se le relaciona con la capacidad de combatir diversas enfermedades infecciosas, como la hepatitis B y C, el VIH y la tuberculosis.
Aclara Jaramillo que “aún se necesitan más estudios para confirmar estos resultados”.
¿Cómo tomar la moringa?
Se considera que la moringa es segura para su consumo, siempre y cuando se respeten las dosis recomendadas y se consulte con un profesional de la salud en caso de dudas, indica Jaramillo.
Explica que la moringa se puede consumir en hojas secas, en cápsulas y también en aceite.
Para obtener los beneficios de la moringa recomienda comer entre 5 y 10 gramos diarios o lo que es lo mismo 2 cucharadas de la hoja. Se puede agregar a las comidas y demás preparaciones.
Sostiene que consumir una dosis menos a las dos cucharadas al día , no genera beneficios para la salud y por esta razón no recomienda ni el té ni las cápsulas.
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