Columna de la Dra. Acosta Then: Un batido poderoso contra el estreñimiento

Existe un batido importante y exitoso en el tratamiento del estreñimiento. ¿Cómo se define el estreñimiento? Es una dificultad en la expulsión de las heces, que puede ser dada por dos situaciones: disminución en la frecuencia en la semana (menos de tres veces) o dificultad para la expulsión.

Es cierto que hay causas orgánicas que debemos estudiar. Sin embargo, algo que no debe faltar, siempre recomendado por los médicos, es el aumento de fibra en la dieta y los ejercicios, acompañados de una buena hidratación.

Como nutricionista, recomiendo un batido poderoso para el consumo diario, en la mañana o la noche. Necesitarás piña, linaza, agua de coco y ciruela deshidratada, y luego batirlo todo. Es una bebida tan poderosa, que te darás cuenta desde las primeras dosis de su consumo. Aproximadamente, tres o cuatro horas después, se realiza la primera evacuación. ¿A qué se debe?

Este batido no tiene nada milagroso. Son las bondades de la naturaleza, con la combinación de la fibra de la piña, sobre todo la parte diurética. La ciruela deshidratada aporta diversos beneficios para la salud, ayudando a aliviar el estreñimiento y a regular el funcionamiento del intestino.

El agua de coco y la linaza son sustancias altas en ácidos grasos. Por tanto, permiten la lubricación de las heces y provocan el avance o propulsión; además de aumentar la peristalsis intestinal, que es el movimiento imperceptible e involuntario que provocan los intestinos. 

Espero que esta recomendación ayude a muchas personas en el mundo con este problema.

Muy importante: si el estreñimiento no mejora y adquiere categoría de larga duración, hay que consultar al médico gastroenterólogo. Sobre todo, si presenta sangrado por el recto, sangre en las heces, dolor continuo en el abdomen u otro signo de un problema médico.

* Dra. Acosta Then es endoscopista bariátrica, directora de la Clínica de Obesidad y Especialidades Salutte Clinic, en Santiago de los Caballeros, República Dominicana. Pertenece a la Sociedad de Endoscopia Bariátrica de EEUU y dirige el programa “Peso feliz sin cirugía”. https://www.instagram.com/dra.acostathen