Té de canela para dormir: por qué es la opción perfecta, según expertos
Desde la antigüedad, la canela ha sido reconocida por sus propiedades relajantes, convirtiéndose en un maravilloso té para conciliar el sueño
Bien sea con una ramita de canela o en polvo, tu infusión estará lista en solo 5-10 minutos. Crédito: Natureveryday | Shutterstock
Generalmente, el té más efectivo que recomiendan para conciliar el sueño y dormir bien es el toronjil, gracias a sus propiedades relajantes. Sin embargo, algunos expertos coinciden en que existen otras opciones que tal vez sean mejores. Según apuntan, el té de canela es la alternativa perfecta.
También hay hábitos que aportan al buen descanso, como practicar ejercicios, una ducha antes de acostarte, una buena lectura y la meditación. Pero no desestimes el poder de una infusión caliente. El té de canela, por cálido aroma y su sabor ligeramente dulce y especiado, lo hacen una opción reconfortante.
Por qué el té de canela es perfecto para dormir
Para comprender su impacto en el cuerpo, es interesante conocer el origen de la canela, que proviene de la corteza del árbol ‘Cinnamomum’, cultivado en países como Sri Lanka, India y China. Desde tiempos ancestrales, esta especia ha sido apreciada en la medicina tradicional gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y relajantes.
Actualmente, su efecto más valorado es su capacidad para reducir el cortisol, la hormona responsable del estrés. Al disminuir estos niveles, tu cuerpo entra en un estado de relajación que facilita el descanso, según estudios publicados en PubMed Central.
Además, ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, evitando altibajos que puedan interrumpir el sueño. Su poder antiinflamatorio también contribuye a la relajación muscular, favoreciendo un descanso profundo y restaurador.
Pero los beneficios del té de canela no terminan ahí. Esta infusión también es un gran aliado para la digestión, aliviando molestias estomacales y promoviendo el bienestar después de las comidas.
Preparar una té de canela es muy fácil. Hierve agua y agrégala a una taza, colocando una ramita de canela o una cucharada en polvo (en este caso revuelve). Espera unos 5 minutos y tu infusión estará lista.
Otra opción es agregar el palito de canela en la olla donde vas a hervir el agua, de modo que desprenda sus propiedades. Y si añades una cucharada de miel o una rodajita de limón, tu infusión se elevará a otro nivel.
