Siete tips para una piel sana y hermosa

Para tener una piel hermosa y rejuvenecida es importante mantener una rutina de cuidado diaria, pero también es vital seguir un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada y un alto consumo de agua.

Aunque parezca algo complicado, con un poco de disciplina y constancia podrás lograrlo.

1. Para mantener la piel de todo el cuerpo sana elimina de tu dieta los alimentos con un alto índice glucémico, recomendó la dermatóloga brasileña Gabriela Casabona. Entre estos se encuentran aquellos que contienen sirope de maíz, maltosa, glucosa, almidones modificados, panes de harina blanca y frutas como melón, guineo, papaya, mango y kiwi, entre otras.

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“Este tipo de alimentos aceleran el proceso de quiebre del colágeno. Son esos alimentos que al ingerirlos aumentan la insulina en el cuerpo, crean inflamación y esto a su vez activa los radicales libres que quiebran el colágeno más rápido. También este tipo de dietas que mantienen la insulina alta empeora el acné”, explicó.

2. Utiliza exfoliadores que sean hidratantes tanto para el cutis como para el cuerpo. La frecuencia debe ser una vez a la semana o cada dos semanas, dependiendo de la reacción de la piel, sugirió Casabona.

3. No olvides proteger tu piel del sol. Pero esto no sólo incluye la cara, sino también en el cuello y todas aquellas partes del cuerpo que queden al descubierto. Lo ideal es que el filtro que utilices tenga un factor de protección solar mayor de 30 y si estás al aire libre no debes pasar más de dos horas sin que reapliques. “La cantidad para la cara es el equivalente a una cucharilla de té”, sugirió Casabona.

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4. Incorpora en tu apretada agenda una rutina de ejercicios para evitar la flacidez y la celulitis. Un estudio reciente reveló que a partir de los 20 años, el cuerpo comienza a perder un 1% de masa muscular cada año.
“Estudios dicen que si me mantengo comiendo lo mismo todos los años, voy a bajar la velocidad del metabolismo porque es el músculo quien estimula el metabolismo. Pero si se pierde 1% de músculo anual a lo largo de 10 años, voy a tener 10% menos de músculo y más grasa porque continué comiendo igual. La característica corporal cambia y ahí empieza la flacidez, porque tenemos una capa de grasa entre la piel y el músculo que es mayor”, explicó Casabona.

5. Hidrátate. “El consumo de agua es muy importante para mantener la calidad de la piel”, señaló José Raúl Montes, cirujano oculoplástico y director médico de José Raúl Montes Eyes & Face Rejuvenation. La recomendación mínima apunta hacia el consumo de ocho vasos de ocho onzas de agua al día.

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6. Sé consistente en tu rutina de salud y belleza. Lo recomendable es que además de limpiar utilices un hidratante o humectante y algún antioxidante o un retinoide. Este último es un derivado vitamina A que estimula la regeneración celular, logrando una piel rejuvenecida y más saludable. “La piel de la cara es tolerante porque es más oleosa o sebácea que la del otro parte del cuerpo”, señaló el dermatólogo Luis Ortiz Espinosa.

7. Procura que las cremas hidratantes del cuerpo y el cutis contengan ingredientes como las vitaminas A, C y E, así como aceites derivados de la naturaleza, como son el de coco y el de aguacate. “Las cremas humectantes con glicerinas son efectivas, porque se ha encontrado que aumentan la penetración de la humedad. A estas también se les añaden antioxidantes, ácidos exfoliantes, ácidos salicílico o retinoides”, aseguró Ortiz Espinosa.

– Liz Sandra Santiago