¿Cuáles son los mejores ejercicios para las personas de la tercera edad?

Mantente en forma y cuida tus articulaciones preparando una rutina en casa.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para las personas de la tercera edad?
Foto: Shutterstock

El ejercicio es parte esencial para empezar a llevar un estilo de vida sano y mucho más activo. Algo curioso que ocurre con el ejercicio es que no existe una edad determinada para empezar o dejar de practicarlo, desde los más jóvenes de la casa hasta las personas de edad avanzada pueden realizar rutinas de ejercicios que les ayude a mejorar su calidad de vida. En el caso de las personas de la tercera edad, hay ciertas cosas que se deben tener presentes a la hora de diseñarles una rutina de ejercicios.

Lo primero que siempre debes de tomar en cuenta con las personas mayores es que mientras más avanzada sea su edad, empezarán a sufrir cierto tipo de dolencias que están profundamente ligadas a los malos hábitos que tuvieron a lo largo de su vida. La mala postura, el sedentarismo, el consumo en exceso de grasas, sal o azúcar son los problemas más comunes a medida que van envejeciendo.

No existe ningún tipo de edad establecida en la cual la persona empieza a sufrir de los síntomas clásicos del envejecimiento, pero si hay ciertos aspectos que pueden darte pistas claras del estado general de una persona de la tercera edad. Entre los padecimientos más comunes está la pérdida progresiva de la agilidad del cuerpo, el andar de una manera lenta y muy pausada, la pérdida de masa muscular y los dolores en las articulaciones.

Ahora teniendo todo esto en cuenta, puedes empezar a diseñar un plan de ejercicios especialmente enfocado en las capacidades y limitaciones de una persona de la tercera edad. Los ejercicios que vayan a realizar estas personas deben ser bajo estricta supervisió, lo más recomendado es que sean ejercicios cortos y de muy bajo impacto que puedan realizar dos o tres veces a la semana.

1. Walk at Home: Kit Completo de Miracle Miles

El set completo del programa de ejercicios Miracle Miles que incluye 5 DVD´s, una guía de nutrición, una guía ilustrada de ejercicios caseros, una correa elástica de goma y un calendario con un plan de ejercicio diario. Este set contiene todo lo necesario para una rutina de ejercicios que mejora la resistencia y elasticidad de las articulaciones.

Un plan completo para una rutina de ejercicios que pueden realizar todos los miembros de la familia cómodamente desde casa. Este set te da la oportunidad de tener una rutina de ejercicios patentada la cual mantendrá a toda tu familia en movimiento.

2. Gavin: Base para Bicicleta de Interiores

Una resistente base para bicicletas que puede adaptarse con facilidad a cualquier modelo de bicicleta, permitiéndote hacer un ejercicio ideal para las articulaciones que mejora la capacidad motriz. Este artículo está hecho completamente con tubos de acero y cuenta con unas bases de goma antirresbalante que le da mayor estabilidad.

Los ejercicios con pedales son los más recomendados para las personas de la tercera edad ya que permiten trabajar sobre las articulaciones de una forma que resulta muy cómoda. Con la ayuda de esta resistente base tendrás todos los beneficios para la salud que aporta el andar en bicicleta sin salir de casa.

3. Spoga: Tapete de Yoga

Un tapete de yoga premium que cuenta con una base antirresbalante ultra acolchada que disminuye el impacto sobre las articulaciones del usuario, este producto cuenta con una correa ajustable que te da la posibilidad llevarlo con facilidad a donde quiera que vayas. Está disponible en una amplia gama de colores.

El yoga es un ejercicio perfecto para trabajar las articulaciones y la respiración al mismo tiempo que contribuye al mejoramiento del sistema circulatorio. Este tapete es perfecto para transformar cualquier habitación en un espacio donde hacer rutinas de ejercicios de bajo impacto.

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