Tips de acondicionamiento

Guía de Regalos

Establecer una rutina de calentamiento antes de iniciar cualquier actividad deportiva.

Correr es un componente clave del calentamiento y acondicionamiento de pre-temporada porque ayuda a desarrollar resistencia, velocidad y agilidad.

Incluya un programa de estiramiento de 30 segundos por cada grupo muscular.

Realice entrenamiento de resistencia para fortalecer los músculos de los brazos, piernas, espalda y abdominales.

Evite practicar el mismo deporte por días consecutivos sin tomar descanso.

La comunicación entre jugadores, padres y entrenadores es clave para identificar problemas antes de que se conviertan en una lesión importante.

El dolor persistente, que no mejora con el reposo, debe ser evaluado por un especialista en Medicina del Deporte.

Fuente: Dr. Tony Wanich