¿Hinchazón en las piernas? Aprende cómo prevenir la insuficiencia venosa

La insuficiencia venosa puede causar dolor constante en las piernas
¿Hinchazón en las piernas? Aprende cómo prevenir la insuficiencia venosa
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Las venas de las extremidades inferiores cuentan con unas válvulas que se encargan de enviar la sangre hasta el corazón.

Cuando existe insuficiencia venosa, es porque estas válvulas están dañadas y la sangre no circula, quedándose estancada en ellas, y produciendo así hinchazón en las piernas.

Aunado a esto, podrás sentir dolor o pesadez en las piernas, hormigueo, aparición de varices o endurecimiento de la piel en las piernas.

¿Por qué se produce la insuficiencia venosa?

Vida sedentaria, estancia larga de pie o sentado, uso de anticonceptivos orales, estreñimiento, menopausia, aumento de peso, ingesta excesiva de alcohol y tabaquismo, son algunos factores que inciden en quienes padecen esta enfermedad.

Y aunque no existe todavía algún tratamiento que evite la prolongación o acabe con la insuficiencia venosa, sí existe manera de prevenirla.

insuficiencia venosa
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  • Evita estar de pie o sentado por mucho tiempo. Si tu trabajo lo amerita, procura dar unos pasos de vez y cuando y movilizar las piernas de manera circular.
  • Masajea las piernas, desde los pies hasta los muslos.
  • Usa reposapiés si trabajas frente a un computador.
  • Alza las piernas a unos 15 cm. mientras duermes.
  • Evita el alcohol y el tabaco.
  • Mantén una buena alimentación:  una dieta rica en minerales, proteínas y fibras.
  • Evita pantalones ajustados que puedan dificultar la circulación de la sangre y toda fuente de calor (saunas, sol excesivo en las piernas, depilación con cera caliente).
  • Haz ejercicios: puede ser natación o andar en bicicleta, para mejorar la circulación en las piernas.

Con todo esto puedes evitar, a largo plazo, la aparición de insuficiencia venosa. Sin embargo, también se puede producir si tienes algún coágulo de sangre en las piernas, a causa de otra afección.

Si presentas algunos de los síntomas descritos, acude al médico para recibir el tratamiento necesario.