La estrella del fitness Kayla Itsines comparte su almuerzo de 5 minutos
Es rápido, energético, nutritivo y llenador
Crédito: Daria Shevtsova | Pexels
Kayla Itsines es creadora del programa de entrenamiento Bikini Body Guide (BBG) que usan miles de mujeres de todo el mundo. Esta mujer al igual que otras personas, divide su tiempo entre el trabajo y el cuidado de la familia, con una bebé de un año es común tener los días bastante ocupados.
Los días ajetreados te pueden hacer caer en la tentación de comer cualquier bocadillo u ordenar comida. Pero hay recetas fáciles y equilibradas que te pueden sacar del apuro.
La reconocida estrella finess comparte lo que come en su almuerzo en los días atareados. Una preparación sencilla que solo te lleva 5 minutos. Es nutritiva y sobre todo llenadora.
Usa ingredientes frescos y deliciosos como el aguacate, la cebolla morada y el pepino que están listos en el refrigerador, también agrega arroz y atún. “Creo que agregar arroz y atún también es importante porque me ayuda a llenarme y me da energía para el día”, señala la australiana.
La australiana no suele tomar medidas pero señala que esto es lo que necesitarás:
Almuerzo fit energético de 5 minutos
- Un puñado de tomates cherry, picados
- Medio aguacate, picado
- Un cuarto de pepino picado
- Un poco de cebolla morada, en rodajas finas
- Una lata pequeña de atún
- Media taza de arroz cocido
- Un chorrito de vinagre balsámico
- Un chorrito de aceite de oliva
- Sal y pimienta
La preparación es bastante sencilla, solo tienes que poner en un bowl los vegetales, el atún, el arroz, los aderezos, un poco de sal, de pimienta, integrar los elementos y ¡listo!
La fit girl es la reina del fitness que revolucionó con el programa Bikini Body Guide que se basa en entrenamientos de tan sólo 28 minutos, tres veces a la semana que se pueden hacer en casa o en el gimnasio. Ha hecho boot camps alrededor del mundo, en países como Londres, Nueva York, Los Ángeles, Dubái y Singapur.
Su entrenamiento ha sido realizado por famosas celebridades, como la actriz Katherine Heigl (Grey’s Anatomy y 27 Bodas) que compartió cómo el programa le ayudó a recuperar la figura tras el nacimiento de su hijo Joshua.
