¿El vinagre de manzana ayuda con la presión arterial alta?
Qué tan efectivo es el vinagre de manzana para reducir la presión arterial y cómo consumirlo según los expertos
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El vinagre de sidra de manzana es en un remedio casero popular para aliviar distintos problemas de salud. Además de sus efectos antimicrobianos y antioxidantes, puede ofrecer ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Veremos si el vinagre de sidra de manzana también funciona para la presión arterial alta.
La presión arterial es la presión que empuja la sangre en las paredes de las arterias en la que se transporta la sangre desde el corazón a otras partes de tu cuerpo. La presión arterial normalmente sube y baja a lo largo del día.
La presión arterial alta o hipertensión es cuando la fuerza de la sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos es constantemente demasiado alta, según explica la Asociación Americana del Corazón (AHA).
Con el tiempo, la fuerza y la fricción de la presión arterial alta daña los delicados tejidos dentro de las arterias.
Vinagre de sidra de manzana y la presión arterial
El vinagre de sidra de manzana podría ayudar a mantener baja la presión arterial, pero no tiene un papel comprobado, la evidencia aun es escasa. Healthline comparte que investigadores han comenzado a averiguar cómo el vinagre puede ayudar a reducir la presión arterial, pero la mayoría de sus estudios se han realizado en animales.
Los estudios en animales y de laboratorio sugieren que el vinagre induce alteraciones en la actividad de la renina. La renina es una enzima que aumenta la presión arterial a través del estrechamiento de las arterias.
“Reducir la actividad de la renina en el cuerpo reducirá la presión arterial y es la base de muchos de los medicamentos hipertensivos”, dice a The Healthy, Carol Johnston profesora de nutrición en la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix.
Los efectos del vinagre de sidra de manzana sobre la glucosa también podrían ayudar a reducir la presión arterial.
Si bien es necesario realizar más investigaciones, el vinagre de sidra de manzana puede ser útil. Aunque no sustituye el tratamiento médico y un estilo de vida saludable.
“Las personas que deseen incorporar vinagre en sus dietas deben agregar una cucharada de vinagre a un vaso lleno de agua e ingerirlo con las comidas“, dice Johnston.
La presión arterial alta es un “asesino silencioso”
La AHA señala que es posible que no sientas que algo anda mal, pero la presión arterial alta podría estar dañando silenciosamente tu salud. Para prevenir, conoce tus números y procura un estilo de vida saludable.
La presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque al corazón y ataque cerebral. Es peligrosa, pero se puede controlar.
¿Qué hacer si tengo presión alta?
- No fumar ni ser fumador pasivo
- Mantener un peso saludable
- Llevar una dieta saludable. Comer muchas frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa; y menos grasas saturadas y totales.
- Consumir poca sal.
- Comer alimentos ricos en potasio.
- Limitar el consumo de alcohol. No más de un vaso por día en el caso de las mujeres y dos vasos por día en los hombres.
- Ser activo físicamente.
- Tomar los medicamentos que indique el médico.
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