Desayuna con estos 6 alimentos que ayudan a bajar el colesterol
Comienza el día desayunado alimentos ricos en nutrientes y con la capacidad ayudar a bajar el colesterol
y lo mejor es que son fáciles, rápidas y las puedes hacer con ingredientes que seguramente ya tienes en casa Crédito: Shutterstock
El desayuno es muy importante, pues tras varias horas sin ingerir alimentos lo que se come marca la pauta de los niveles de energía del día y hay alimentos que pueden contribuir a bajar el colesterol.
Hay varias opciones para comenzar el día controlando el colesterol con recetas sencillas y alimentos que tenemos en casa.
Revoltillo de claras de huevo
Por ser rico en proteína, el revoltillo de huevos es una buena opción para el desayuno, ideal para ser acompañado con alguna fuente de fibra, puede ser vegetal.
Avena y otros cereales
La avena es fuente de fibra soluble, lo que genera sensación de saciedad y mejora el funcionamiento de intestinal, además contiene bataglucanos, que contribuyen a reducir la absorción del colesterol.
Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
Tostadas con aguacate
Una combinación sabrosa y saludable del pan integral, y el aguacate. El pan integral ayuda a bajar el colesterol por ser fuente de fibra, mientras que el aguacate aportar de antioxidantes al cuerpo, que ayudan a absorber el colesterol.
Por ser fuente de ácidos grasos monoinsaturados, el consumo de aguacate se asocia con la disminución del colesterol y previniendo el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
Frutos rojos y yogur
Los frutos rojos son ricos antioxidantes y antocianinas, que impiden que proceso de oxidación del colesterol, acompañado con yogur, es una opción fresca y saludable para desayunar.
Frutos secos
Los frutos secos tiene un alto contenido en ácidos grasos, como el omega, que contribuye a elevar que aumenta el colesterol bueno en el organismo.
Incorporar los frutos secos al desayuno aumenta el colesterol bueno en el organismo, se puede combinar con yogur, frutas o avena.
Té verde
El té verde es una de las bebidas más populares y sanas del mundo, contiene una gran cantidad de nutrientes y compuestos que ayudan reducir la absorción de colesterol malo, así como quemar de grasas en el organismo.
Sigue leyendo:
. Comidas que debes evitar en el desayuno si deseas bajar de peso
. Comienza el día lleno de energía incluyendo estos alimentos en tu desayuno
. Desayunos salados, fuentes de energía y ayudan controlar la glucosa
.
