Alimentos que ayudan a mejorar la concentración (Fotos)
Frutas secas y el chocolate ayudan a reducir el declive cognitivo.
El chocolate negro mejora la concentración Crédito: Agencia Reforma
MÉXICO-Aguacate, azúcar, chocolate, granos enteros, nueces y pescado son algunos de los alimentos que le pueden ayudar a mejorar sus niveles de concentración.
A medida que envejecemos, nuestras habilidades cognitivas envejecen a la par con nosotros.
Pero hay estrategias que puede aumentar las posibilidades de mantener un cerebro sano si añade alimentos “inteligentes” a su dieta.
Algunas sustancias como la cafeína pueden ayudarle a concentrarse, junto con el chocolate y algunas bebidas energéticas y medicamentos.
El azúcar lo ponen alerta porque es la fuente preferida de combustible para su cerebro y puede mejorar de manera transitoria la memoria y los procesos cognitivos.
Los pescados son ricos en ácidos grasos omega 3, esenciales para el adecuado funcionamiento cerebral y reduce el riesgo de padecer demencia, accidente cerebro vascular y generado por deterioro mental.
Los frutos secos y semillas son ricas fuentes de vitamina E, que es un antioxidante que se asocia a un riesgo menor de padecer declive cognitivo a medida que se envejece.
El chocolate negro también tiene otras propiedades antioxidantes de gran alcance, y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que pueden mejorar la concentración.
Una dieta alta en granos enteros y frutas, como el aguacate, puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y tener altos niveles de colesterol malo, reduce el riesgo de acumulación de placa, mejora el flujo sanguíneo y activa las células del cerebro.
Los arándanos ayudan a proteger el cerebro de los daños causados por los radicales libres y pueden reducir los efectos de padecimientos asociadas a la edad, tales como la enfermedad de Alzheimer o la demencia.
