Cuida tus senos
Factores como la alimentación, la visita al médico y la autoexploración son fundamentales para detectar a tiempo cualquier anomalía
El cuidado de tus senos es fundamental, sobre todo en la vida adulta. Crédito: Archivo / La Opinión
Hablar de cáncer de mama siempre será un tema delicado que cause miedo e incertidumbre en la población femenina a cualquier edad, ya que lamentablemente, es una de las enfermedades más frecuentes en países desarrollados.
Octubre es el mes de la batalla contra el cáncer de seno y sobre este padecimiento las preguntas son muchas, y gran parte de ellas se enfocan a cómo evoluciona este mal a lo largo de la vida de cada mujer, pero sobre todo, cuáles son los cuidados y la prevención que se deben tener en cuenta en cada etapa.
Lo recomendable es tener el hábito de la exploración mamaria a partir de los 18 años desde casa, y después de los 20 ya con apoyo médico, así como observar en todo momento si es hay alguna anomalía en esta zona.
Además, en el periodo de madurez, es decir, después de los 40 años, justo cuando aparecen los cambios físicos, es importante estar bien informada y reaprender a conocer su cuerpo para así detectar oportunamente cualquier alteración.
El doctor Ernesto Velázquez Osuna, autor del libro En tus manos está la vida, Editorial Vergara, explica que la mayor parte de los casos diagnosticados se presentan en el grupo de edad de los 40 a los 59 años, y de los 70 en adelante. Y comenta que ante este panorama los cuidados y la observación puntual son indispensables tanto para prevenir, como para detectar a tiempo algún síntoma relacionado con el cáncer de mama, lo cual puede ser la clave para prevenir, o bien, recibir atención oportuna.
Existen múltiples recomendaciones que ayudan a procurar la salud de los senos. Para el autor, las tres más esenciales son los cuidados e higiene, la alimentación y la autoexploración:
• Es indispensable utilizar un sostén cómodo que no comprima los senos de acuerdo a la actividad que se desarrolle.
• Usar telas de fibras naturales suaves.
• De igual forma que el resto de la piel, los senos deben hidratarse mediante cremas emolientes que contengan colágeno, vitamina E, aloe vera o elastina.
• Deben evitarse golpes o contusiones fuertes, ya que pueden ocasionar inflamaciones que comúnmente se confunden con tumores.
También explica que la nutrición es un factor que hay que cuidar minuciosamente. En relación con el cáncer de mama es fundamental llevar una dieta balanceada rica en frutas y verduras y baja en grasas animales, carbohidratos y productos saturados en colesterol.
Igualmente, realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, evitar o moderar el consumo de alcohol o tabaco e irritantes, así como evadir la exposición a los rayos ultravioleta, además, es recomendable el consumo de ácido fólico.
En su publicación, el especialista explica lo indispensable que es la autoexploración como medida de prevención, ya que detecta el 90% de los casos de este padecimiento, aunque señala que de ellos, el 70% desafortunadamente llegan a atenderse en etapa avanzada.
Por ello, es importante recurrir a las distintas técnicas que pueden ayudar a identificar una situación de riesgo, es decir, la autoexploración, el examen clínico y la mastografía.
Procurar tu cuerpo en cualquier etapa de la vida es la clave para estar en sintonía con el bienestar que mereces. Integra a tu vida medidas de prevención como la visita periódica al médico, tener actividad física, una alimentación balanceada, entre otras, para garantizar tu salud.
Colaboración de Fundación Teletón México
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