¿Ves demasiado porno? 4 herramientas para manejarlo
La pornografía no tiene que controlar tu vida
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Hace un par de años, en mi trabajo como terapeuta sexual, trabajé con un cliente que estaba luchando con el comportamiento sexual fuera de control.
Este hombre, a quien llamaré Miguel, tenía treinta y tantos años y luchaba contra la baja autoestima, la depresión y un esquema corporal negativo. Tampoco sabía afirmar sus necesidades y sentimientos con los demás.
En mi mente, no había ninguna duda de que Miguel estaba pasando por una situacion de lucha con su autoestima.
Su soledad era profunda. Anhelaba consuelo, pero estaba demasiado nervioso para hacer amigos, y mucho menos para salir con alguien.
Para pasar el tiempo y sentirse satisfecho, Miguel pasaba muchas horas mirando porno, a veces hasta 8 horas al día buscando el video perfecto.
Cuando estaba viendo porno adulto, describió sentirse amado y reconocido. Pero luego sentía vergüenza y culpa y se preguntaba qué le pasaba.
Aunque los síntomas del comportamiento sexual problemático varían y afectan a las personas de manera única, estos 4 consejos podrían ayudarle a una persona con el mismo problema de Miguel, a empezar a sentirse mejor:
- Conoce tus detonantes: Los detonantes son personas, lugares o cosas que pueden llevarte a actuar.
- Entiende tu patrón de actuación: Tómate el tiempo para explorar los eventos que ocurrieron antes de que entraras en línea para ver pornografía, tus pensamientos mientras mirabas ese contenido y tus sensaciones después de ello.
- Busca apoyo: Identifica a un terapeuta especializado que entienda los componentes de comportamiento sexual fuera de control.
- Desarrolla un ciclo positivo: Haz una lista de actividades que te nutran para sentirte bien contigo mismo, y no te hagan sentirte avergonzado después.
El uso excesivo de pornografía no tiene que controlar tu vida. Es posible aprender nuevas formas de manejar tu estrés, tus emociones, tus sentimientos y así comenzar a relacionarte con tu sexualidad de una manera más saludable.
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– Janet Brito (PhD, LCSW, CST) es psicoterapeuta especializada en salud sexual y reproductiva. Es fundadora y propietaria de Sex Therapy Hawaii-Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Su correo electrónico de contacto es drjanetbrito@gmail.com
