Baja de peso naturalmente con exquisito y sencillo desayuno
El desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa (es la fuente de energía del cuerpo), esto le da energía a tu cerebro y músculos
Un desayuno saludable ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades como hipoglucemia e hipotensión, de este modo se reduce el riesgo de sufrir diabetes. Crédito: Shutterstock
Esta comprobado por diversos especialistas a nivel mundial, que el desayuno es la comida más importante del día, es fundamental debido al tiempo que transcurre entre desde la cena de la noche anterior hasta la primer comida del día siguiente, en este transcurso de tiempo nuestro cuerpo pasa entre 8-10 horas sin recibir nutrientes. Posterior a este tiempo nuestro cuerpo empieza a emitir señales de cansancio, fatiga física y cerebral, por lo que nuestra agilidad mental y concentración se verán afectadas.
Otro punto indispensable sobre el desayuno y la pérdida de peso es la importancia que tiene para acelerar el metabolismo, al ingerir tu primer comida del día empieza el metabolismo empieza a funcionar, tu organismo deja de estar en función de “ahorrar energía” .
Te presentamos esta receta verdaderamente sencilla y deliciosa para desayunar, saludable y equilibradamente.
Desayuno #1: Toast de aguacate
Ingredientes (2 porciones)
- 4 rebanadas de pan integral o 100% de grano
- 1 aguacate
- 1 limón (necesitarás el jugo recién exprimido)
- Aceite de oliva extra virgen
- 1/2 taza de queso ricotta o feta
- Hojas de cilantro
- Sal y pimienta
- Opcional: Huevo al gusto
Preparación:
- En un bowl mediano agrega el aguacate partido en cubos, mezcla con el jugo de limón recién exprimido y agrega aceite de oliva extra virgen al gusto. Machaca hasta formar una mezcla suave e imperfecta.
- Tuesta ligeramente el pan, por 2 minutos.
- Sobre cada pan unta el aguacate, una cucharada de queso ricotta, aceite de olivo al gusto, sazona con sal y pimienta. Si lo deseas en este paso puedes agregar un huevo estrellado.
- ¡Disfruta!
Toast de aguacate. / Foto: Getty images
