Puedes recuperar el sueño el fin de semana, ¿mito o realidad?
Si venimos durmiendo menos horas en la semana de las que necesitamos, dormir más por la noche y una buena siesta el fin de semana hará que nuestro cuerpo se sienta reparado y más descansado, pero no es acumulable
Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por día. Crédito: Andrea Piacquadio | Pexels
Ver otro capítulo de la serie o irse a la cama y revisar redes sociales, ¿quién no resignó así algunas horas de sueño? Sin embargo, Mirta Averbuch, neuróloga, lo desaconseja: “El sueño perdido no se recupera“, afirma.
La cantidad y la calidad del sueño son importantes para nuestra salud y bienestar. “Si venimos durmiendo menos horas en la semana de las que necesitamos, dormir más por la noche y una buena siesta el fin de semana hará que nuestro cuerpo se sienta reparado y más descansado, pero no es acumulable”, aclara.
El neurólogo Alejandro Andersson agrega que “la imposibilidad de tener una buena arquitectura de cada una de las etapas del sueño perjudica tanto el cuerpo como el cerebro. Si se acumula una deuda, el fin de semana no alcanza para saldarla. Dormir una a 2 horas menos cada día significa perder 5 a 10 horas”.
Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por día, ya que dormir menos de 6 horas no permite recuperarse adecuadamente de las actividades diarias.
“Dormir menos hará que se pierda energía, falte concentración, surjan problemas de memoria y se engorde más fácilmente. También puede generar estrés e hipertensión”, finaliza Andersson.
