5 ensaladas que te ayudarán a perder peso de manera saludable

Para adelgazar, lo mejor que puedes hacer es incluir en tu dieta alimenticia las ensaladas, este plato de comida conformada en su mayoría por vegetales, será esa opción ligera y saludable para bajar de peso.

Este tipo de comida cuenta con una gran variedad de donde puedes elegir, pero también,  con factores positivos como el no contener muchas calorías, e incluir muchos nutrientes naturales y agua.

Por ello, en esta oportunidad te indicaremos los ingredientes de cinco ensaladas sanas que puedes agregar a tu dieta diaria:

1. Ensalada de pavo con zanahoria

• Pechuga de pavo cortada en dados o en tiras.
• Una rama de apio picada en pequeño trozos.
• Una zanahoria rallada.
• 2 tazas de lechuga de pollo.
• Pimiento picado en tiras y blanca.
• Una cucharada de aceite de oliva.
• Vinagre o limón.
• Sal.

2. Ensalada de aguacate

• Lechuga picada en trozos finos.
• Aguacate pequeño cortado en cuadritos.
• Una taza de piña picada en trocitos.
• Una taza de melón picada en trocitos cuadrados.
• El aderezo que este hecho de una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

3. Ensalada roja 

• 150 gramos (g) de remolacha picada en cuadros pequeños.
• 100 g de zanahoria picada en cuadros.
• 1 tallo de apio picado.
• 50 g de cebolla troceada.
• El aderezo debe llevar jugo de naranja, una cucharada de aceite de oliva y pimienta.

4. Ensalada de tomate y aguacate

• 1 ½ tazas de tomates cherry.
• Un pepino pelado sin semillas y picado en dados.
• Un aguacate picado en cuadritos.
• ¼ de taza de queso feta, (preferencial).
• Dos cucharadas de cebolla roja picada en cuadrito.
• Dos cucharadas de perejil cortado.
• Dos cucharadas de aceite de oliva.
• Una cucharada de vinagre de vino tinto.
• Sal marina y pimienta negra a tu gusto.

5. Ensalada Griega

• Tomate.
• Queso de burgos.
• Cebollas.
• Aceitunas negras.
• Aceite de Oliva.

De igual manera, es recomendable que asistas a un nutricionista, para que te organice un plan de dieta que te permita consumir proteína animal y carbohidratos de una forma equilibrada.

A todo esto, también te ayudará la actividad física que realices, ya que al hacer ejercicios podrás quemar más grasas para que adelgaces, y a su vez, fortaleces los músculos tu cuerpo.