5 alimentos que te ayudarán a rejuvenecer la piel
Hay algunos alimentos que pueden ayudar a nutrir la piel y revertir en envejecimiento por su composición rica en nutrientes y antioxidantes
Hay alimentos que nos ayudan a rejuvenecer Crédito: Shutterstock
Una dieta balanceada con alimentos ricos en antioxidantes y de alto valor nutricional nos pueden ayudar a reducir el proceso de envejecimiento prematuro de la piel.
El envejecimiento prematuro es ocasionado en gran parte por el proceso interno de oxidación del cuerpo y el paso natural del tiempo.
A esto se le suman factores externos como los rayos solares, la contaminación, el estrés y la falta de hidratación.
Para evitar un proceso de envejecimiento es importante tomar en consideración estos factores y comenzar un plan de alimentación que nos garantice los nutrientes necesarios.
¿Qué podemos comer?
Para las personas mayores se recomienda comer alimentos que le entregan muchos nutrientes y pocas calorías extra.
Investigaciones de publicadas por Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., citadas por Medline Plus recomiendan comer balanceado con alimentos de todos los grupos para garantizar nutrientes necesarios.
Es importante comer frutas y vegetales preferiblemente de diferentes tipos y de colores vivos. Los Granos integrales como avena, pan integral y arroz integral también contribuyen a aporte nutricional necesario, al igual que los frijoles y frutos secos.
También incluir en nuestra dieta diaria la carne, pescados, mariscos, aves y huevos, leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio.
Alimentos que revierten el envejecimiento
Hay alimentos que por sus propiedades son recomendados no solo para revertir los signos de envejecimiento, sino para otras mejorar otras condiciones.
Hay cinco alimentos en los que coinciden los expertos que son vitales para el rejuvenecimiento de la piel. El portal especializado Mejor con salud, recomienda varios de esos alimentos, hoy revisaremos los benéficos del aguacate, la zanahoria, la uva, el tomate y el pescado azul.
El aguacate es uno de los frutos más recomendados por alto valor nutricional y por ser una de las fuentes naturales de ácidos grasos esenciales, vitamina A y E y compuestos antioxidantes.
Dentro de las propiedades del aguacate destaca que inhiben el daño oxidativo y trabajan para apoyar la restauración celular sin causar efectos negativos.
La Zanahoria es una hortaliza rica en vitamina A y con alto poder antioxidante que ayudan a reparar los daños en piel y los ojos.
Al consumo regular de zanahoria se le atribuyen propiedades para atenuar las manchas en la piel por exposición solar.
La uva contiene un elevado contenido de resveratrol, lo que las ha convertido en las mejores aliadas para prevenir el envejecimiento y enfermedades crónicas.
El resveratrol es una sustancia de vital importancia l para prevenir la oxidación del ADN y para el envejecimiento.
El tomate es reconocido por su riqueza en antioxidantes, entre ellos el licopeno, un antioxidante responsable de detener el daño oxidativo que ocasiona en envejecimiento.
El pescado azul es muy recomendando por ser fuente de omega 3, que favorece regeneración celular y disminuye el proceso inflamatorio. Este tipo de pescado es conocido como pescados de agua fría.
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