Cómo preparar el agua de piña para a conciliar el sueño
La piña está llena de nutrientes y de componentes que ayudan a la relajación y a conciliar el sueño. Aprende a hacer agua de piña para beber en la noche
![Piña](https://eldiariony.com/wp-content/uploads/sites/2/2024/03/shutterstock_281479805.jpg?resize=480,270&quality=80)
Descubre los beneficios del agua de piña para la salud. Crédito: Shutterstock
Conciliar el sueño y lograr un descanso reparador para algunas personas no es una tarea fácil y muchas veces recurren a medicamentos, bebidas o infusiones que ayuden a dormir mejor, como el agua de piña.
Una de las soluciones naturales que ha ganado popularidad para conciliar el sueño es el agua de piña. Y es que la piña está llena de nutrientes y compuestos bioactivos que ayudan a la salud, y a la relajación para dormir mejor.
La piña está considerada una de las frutas más ricas del mundo por su delicioso sabor y textura carnosa. Además, es fuente de compuestos bioactivos, fibra dietética, minerales, vitaminas y nutrientes que la hacen un aliado para la salud.
Investigaciones de la industria alimentaria y científica han demostrado “que la piña tiene varios beneficios para la salud, incluida la actividad antiinflamatoria y antioxidante, el control de la función del sistema nervioso y la curación del movimiento intestinal”.
Descubre los componentes de la piña que promueven el sueño
![Propiedades de la piña](https://eldiariony.com/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/shutterstock_660598456.jpg?resize=675,450&quality=80)
El consumo de piña antes de irse a la cama promueve la producción de melatonina, la “hormona del sueño”, indica Clarín.
La piña es rica en minerales, como potasio y manganeso, y antioxidantes, como los flavonoides, así como en vitamina C y B.
Por su composición el consumo de esta deliciosa fruta se le atribuyen propiedades para bajar de peso y conciliar el sueño de manera natural.
Uno de los factores claves por lo que se le atribuyen propiedades de regular el sueño y el estado de ánimo al consumo de piña es porque tiene altos niveles de serotonina y melatonina.
La melatonina es un neurotransmisor con propiedades comprobadas de producir la sensación de somnolencia, porque ayuda al cuerpo a prepararse para lograr un descanso reparador.
Por estas razones, se estima que consumir agua de piña por la noche, podría promover el sueño, debido a que aumentaría la producción de melatonina de manera natural.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo por contener bromelina, una enzima que ayuda en la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. La bromelina también ayuda a mejorar la digestión y reducir la inflamación.
Por ser una fruta cítrica debe consumirse con moderación, sobre todo en caso de personas con problemas gastrointestinales, como el reflujo ácido. Y en para las personas con diabetes, es importante que consideren los niveles de azúcar de la piña.
Prepara agua de piña para lograr un sueño profundo
![Propiedades de la piña](https://eldiariony.com/wp-content/uploads/sites/2/2023/07/shutterstock_1503954347.jpg?resize=675,450&quality=80)
Lo primero que debemos hacer es lavar y cortar la piña en trozos. Luego, reservaremos 4 tazas de trozos de piña. También necesitaremos 2 cucharadas de azúcar o miel, 1 cuarto de taza de agua caliente y 4 tazas de agua fría.
La preparación es muy sencilla: se mezcla el agua calientes con el azúcar y se revuelve bien hasta que se disuelva, colocar las cuatro tazas de piña en la licuadora, con dos tazas de agua fría, licuar bien y agregar el agua de piña a una jarra y completar con el resto del agua y el agua endulzada que preparamos.
La piña tiene azúcares naturales, por lo que algunos especialistas recomiendan tomarla sin azúcar añadido.
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