Cómo preparar el agua de piña para a conciliar el sueño
La piña está llena de nutrientes y de componentes que ayudan a la relajación y a conciliar el sueño. Aprende a hacer agua de piña para beber en la noche
Descubre los beneficios del agua de piña para la salud. Crédito: Shutterstock
Conciliar el sueño y lograr un descanso reparador para algunas personas no es una tarea fácil y muchas veces recurren a medicamentos, bebidas o infusiones que ayuden a dormir mejor, como el agua de piña.
Una de las soluciones naturales que ha ganado popularidad para conciliar el sueño es el agua de piña. Y es que la piña está llena de nutrientes y compuestos bioactivos que ayudan a la salud, y a la relajación para dormir mejor.
La piña está considerada una de las frutas más ricas del mundo por su delicioso sabor y textura carnosa. Además, es fuente de compuestos bioactivos, fibra dietética, minerales, vitaminas y nutrientes que la hacen un aliado para la salud.
Investigaciones de la industria alimentaria y científica han demostrado “que la piña tiene varios beneficios para la salud, incluida la actividad antiinflamatoria y antioxidante, el control de la función del sistema nervioso y la curación del movimiento intestinal”.
Descubre los componentes de la piña que promueven el sueño
El consumo de piña antes de irse a la cama promueve la producción de melatonina, la “hormona del sueño”, indica Clarín.
La piña es rica en minerales, como potasio y manganeso, y antioxidantes, como los flavonoides, así como en vitamina C y B.
Por su composición el consumo de esta deliciosa fruta se le atribuyen propiedades para bajar de peso y conciliar el sueño de manera natural.
Uno de los factores claves por lo que se le atribuyen propiedades de regular el sueño y el estado de ánimo al consumo de piña es porque tiene altos niveles de serotonina y melatonina.
La melatonina es un neurotransmisor con propiedades comprobadas de producir la sensación de somnolencia, porque ayuda al cuerpo a prepararse para lograr un descanso reparador.
Por estas razones, se estima que consumir agua de piña por la noche, podría promover el sueño, debido a que aumentaría la producción de melatonina de manera natural.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo por contener bromelina, una enzima que ayuda en la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. La bromelina también ayuda a mejorar la digestión y reducir la inflamación.
Por ser una fruta cítrica debe consumirse con moderación, sobre todo en caso de personas con problemas gastrointestinales, como el reflujo ácido. Y en para las personas con diabetes, es importante que consideren los niveles de azúcar de la piña.
Prepara agua de piña para lograr un sueño profundo
Lo primero que debemos hacer es lavar y cortar la piña en trozos. Luego, reservaremos 4 tazas de trozos de piña. También necesitaremos 2 cucharadas de azúcar o miel, 1 cuarto de taza de agua caliente y 4 tazas de agua fría.
La preparación es muy sencilla: se mezcla el agua calientes con el azúcar y se revuelve bien hasta que se disuelva, colocar las cuatro tazas de piña en la licuadora, con dos tazas de agua fría, licuar bien y agregar el agua de piña a una jarra y completar con el resto del agua y el agua endulzada que preparamos.
La piña tiene azúcares naturales, por lo que algunos especialistas recomiendan tomarla sin azúcar añadido.
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