Comer piña te ayuda a dormir y previene el estreñimiento, afirman expertos
La piña no solo es refrescante, su consumo puede ayudarte a dormir mejor y a mantener una digestión saludable gracias a sus compuestos naturales
La piña es una fruta versátil que puedes consumir de diferentes maneras, e incluso puedes congelarla. Crédito: Brent Hofacker | Shutterstock
La piña no solo es deliciosa y refrescante: también puede ser tu mejor aliada a la hora de dormir y cuidar tu salud digestiva. De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), esta fruta tropical contiene compuestos naturales que favorecen el descanso nocturno y ayudan a mantener una digestión saludable, además de otros beneficios para el cuerpo.
Uno de los compuestos clave de la piña es la melatonina, una hormona que el cuerpo produce de manera natural en respuesta a la oscuridad y que regula el ciclo sueño-vigilia. Al consumir piña con regularidad, se puede aumentar la presencia de melatonina en el organismo, facilitando así un descanso más profundo y reparador.
Además, la piña contiene serotonina y triptófano, dos sustancias asociadas con el estado de ánimo y la relajación. Estos compuestos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, condiciones que con frecuencia dificultan conciliar el sueño.
Comer piña favorece tu digestión
La piña también destaca por sus beneficios digestivos. Gracias a la bromelina, una enzima natural que ayuda a descomponer las proteínas, esta fruta favorece el proceso digestivo, alivia la inflamación en el tracto gastrointestinal y previene molestias comunes como la hinchazón o los gases.
A esto se suma su alto contenido en fibra, fundamental para regular el tránsito intestinal. La fibra estimula los movimientos del intestino, evitando el estreñimiento y promoviendo una digestión eficaz y sin complicaciones.
Asimismo, la bromelina se ha relacionado con la reducción de la inflamación en casos de artritis y puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio físico. Por otro lado, la piña está cargada de antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que protegen las células del cuerpo frente al daño oxidativo.
¿Cómo incluir la piña en tu dieta diaria?
Incorporar piña en tu rutina es sencillo y delicioso. Aquí algunas ideas para aprovechar sus beneficios:
- Fresca en el desayuno: sola o combinada con yogur natural
- En batidos nocturnos: combinada con plátano o avena para un efecto relajante antes de dormir
- En ensaladas: mezclada con verduras de hoja verde o quinoa
- Asada o al horno: como acompañamiento dulce en platos salados
- En jugos naturales: sin azúcar añadida, ideal para media mañana
