10 consejos para ahorrar y comer sano con presupuesto ajustado
Las tiendas suelen poner las marcas más caras a la altura de los ojos, así es más fácil que las elijas
En algunos productos, puedes considerar la marca de la tienda. Crédito: Jack Sparrow | Pexels
Cuando tienes un ingreso reducido te esfuerzas por ajustar tus gastos y ahorrar. En cuanto a tus alimentos, es primordial que elabores un presupuesto. Ajustarse a un presupuesto y a vez pagar alimentos variados, saludables, sabrosos y de calidad, puede parecerte difícil, pero es posible.
Consejos para ahorrar en tus compras de alimentos
1. Planea tus comidas
Planea todas las comidas de la semana y anota en la lista lo que requieres. Así comprarás solo lo necesario. Ahorras dinero y evitas el desperdicio de alimentos. También puedes adaptar tus recetas de acuerdo a los productos que se encuentran en oferta o bajo precio.
2. Busca los descuentos
Busca los productos de descuento en la tienda o pregunta por ellos. Probablemente haya algunos productos de tu lista que puedas encontrar en oferta.
3. Usa los cupones a criterio
Saca provecho a los cupones solo si el producto está en tu lista. Si bien con los cupones pueden ayudarte a ahorrar, no siempre es el caso. A veces puedes encontrar productos de otras marcas a precios más económicos.
4. Marca de la tienda
Para algunos productos, puedes considerar la marca de la tienda, esta puede ofrecerlos a un costo más bajo que otras.
5. Mira los estantes inferiores y pasillos exteriores
Las tiendas ponen las marcas más caras a la altura de los ojos, así es más fácil que las elijas. Mira arriba y abajo antes de comprar, puedes encontrar buenas opciones más baratas.
6. Piezas sin empaquetar
Si encuentras que las zanahorias o las hojas verdes en presentación lavada y lista para comer son más caras que las que se ofrecen sin empaquetar, opta por las más económicas. Solo te tomará unos minutos lavarlas y cortarlas.
Las mezclas para ensaladas en bolsas cuestan más y es posible que no se mantengan frescas tanto como una lechuga.
7. Frutas y verduras baratas
En una dieta saludable deben incluirse una variedad de frutas y verduras de distintos colores. Ve por las de menor costo, como pueden ser bananas, manzanas, naranjas, repollo, verduras de hoja verde oscuro, pimientos y zanahorias.
Las frutas y verduras de temporada son lo mejor que puedes adquirir, por precio, calidad y sabor, están en su mejor momento. Compra y almacena en el congelador, las puedes conservar por mucho tiempo.
8. Considera algunas opciones congeladas, enlatadas o secas
Algunos alimentos congelados, enlatados o secos pueden ser menos costosos que los frescos, pero igualmente nutritivos. Piensa en atún, sardinas, entre otros productos. Ve por las opciones bajas o sin sodio ni azúcares añadidos.
9. Deja de lado la comida poco nutritiva
Evitar la comida chatarra como refrescos, galletas y papas fritas te ahorra calorías vacías, enfermedades y dinero.
10. No caigas en las tentaciones
No vayas con hambre a realizar tus compras a la tienda de comestibles o supermercado, esto puede hacer que compres por impulso y termines gastando más de lo debido. También evita caer en las tentaciones de los bocadillos y dulces que están en el área de cajas, están colocados allí estratégicamente.
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