¿Es mejor correr descalzo?

Correr con el calzado incorrecto es incómodo porque los pies no pueden desplegarse del todo en su interior. Este es uno de los factores por los que correr descalzo es una alternativa común para algunas personas.

Pero, ¿qué tan cierto es que correr descalzo es mejor que correr con algún tipo de calzado? Responderemos la pregunta a continuación.

Respecto al rendimiento físico

Ricardo Marco, Lincenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, dijo a la BBC que correr descalzo no es muy distinto de correr con zapatillas respecto al rendimiento físico, al menos en el ámbito amateur. Nunca se ha probado determinar la diferencia entre correr descalzo y correr con zapatillas en eventos deportivos.

Una hipótesis común le imprime cierta importancia a la técnica que sea utilizada para correr; mientras que las personas que usan zapatillas lo hacen con el talón, los corredores descalzos lo hacen con la parte media del pie.

Y ciertos estudios indicarían que correr descalzo aumentaría el consumo de oxígeno en un 4%, lo que lo convertiría en una actividad ligeramente más exigente.

Salud y el correr descalzo

Correr descalzo tiene efectos positivos sobre la salud, como una menor probabilidad de experimentar dolores en la zona lumbar a raíz de amortiguar la pisada con la parte media del pie, una técnica comúnmente empleada por los corredores.

Por otro lado, correr descalzo permitiría que el cuerpo sepa amortiguar el impacto sobre la superficie, cosa que no ocurre con el calzado, dado que las zapatillas actúan como barreras que impiden el contacto directo entre el pie y la superficie. El impacto es camuflado, pero sigue ocurriendo.

Correr descalzo no está recomendado para superficies con temperaturas extremas o que presenten aspectos que perjudiquen la condición de tus pies. En estas situaciones, la alternativa que más contribuirá a tu salud es correr con calzado.