Adelgaza con estas 3 opciones de pasta alta en fibra
Nutricionistas recomiendan 3 tipos de partas ricas en fibra dietética que contribuye a generar saciedad y no representan riesgos de aumento de peso
La pasta de lentejas es rica en fibra dietética . Crédito: Shutterstock
La pasta es uno de los alimentos más populares del mundo, pero por ser rico en carbohidratos se considera que aporta calorías vacías. Sin embargo, hay 3 tipos de pasta ricos en fibra, recomendadas por nutricionistas, que son una opción para quienes buscan adelgazar.
Por su alto contenido en fibra, este tipo de pastas generan sensación de saciedad, lo que a su vez proporcionar una liberación más lenta de energía y retarda el hambre, ayudando a la pérdida de peso.
Dentro de la variedad del tipo de pastas que hay en el mercado hay tres elaboradas con ingredientes ricos en fibra, y proteínas que ayudan en la pérdida de peso, según tres nutricionistas consultadas por She finds.
Pastas de raíz de konjac
La pasta de raíz de konjac es saludable, baja en carbohidratos y alta en fibra del mercado, ya que se elabora a partir de la planta konjac, con alto contenido natural de glucomanano.
El glucomanano es una fibra soluble que absorbe agua y se expande en el intestino, lo que ayuda a quienes hacen dieta y a quienes cenan a sentirse saciados durante más tiempo, explica la doctora Andrea Maxim, médica naturópata autorizada y experta en pérdida de peso.
Este tipo de pasta, también conocida como fideos shirataki o fideos milagrosos, tienen “la fibra viscosa que se encuentra en la pasta de raíz de konjac funciona como un prebiótico, nutriendo la flora intestinal que ayuda a mantener una digestión y un peso corporal saludables”.
Fideos de algas marinas
Los fideos de algas marinas: son una gran fuente de yodo, que ayuda a la salud de la tiroides, promoviendo regulación del metabolismo y contribuir a la pérdida de peso, explica el doctor Cameron Heinz. Por ser elaborados con algas marinas, son ricos en nutrientes, bajos en carbohidratos, bajos en calorías y libres de gluten. Además, proporcionan, calcio, magnesio y hierro.
Son una gran fuente de yodo, que ayuda a la salud de la tiroides, promoviendo regulación del metabolismo y contribuir a la pérdida de peso, explica el doctor Cameron Heinz. Por ser elaborados con algas marinas, son ricos en nutrientes, bajos en carbohidratos, bajos en calorías y libres de gluten. Además, proporcionan, calcio, magnesio y hierro.
Pasta de lentejas rojas
La pasta de lentejas rojas se elabora con lentejas, un ingrediente que le aporta buenos niveles de es rica en fibra, hierro y folato. Al ser rica en fibra dietética, ayuda a “promover la sensación de saciedad y plenitud, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso y picar entre comidas”, explica Lisa Richards, nutricionista y creadora de la dieta Candida.
Se trata de tres opciones saludables que se pueden incorporar en la dieta diaria para disfrutar de las pastas con los beneficios adicionales del aporte de fibra dietética que ayuda a la pérdida de peso.
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