2 actividades que te ayudarán a mantener una buena memoria

La memoria es una función esencial del cerebro que nos permite procesar, retener y recuperar información.

Su correcto funcionamiento es clave para la vida cotidiana, y mantenerla en óptimas condiciones requiere de ciertos hábitos saludables. Mientras que la lectura y el ejercicio físico son ampliamente recomendados para mejorar la memoria, los expertos han identificado una práctica aún más efectiva.

La importancia de los pasatiempos para la memoria

Diversos estudios han demostrado que los pasatiempos pueden ser una herramienta poderosa para estimular la memoria y mejorar el bienestar general. Leer, por ejemplo, activa procesos cerebrales que favorecen la retención de datos, mientras que caminar mejora la circulación sanguínea y reduce el estrés, beneficiando el rendimiento cognitivo.

Sin embargo, según el medio The Objective, los pasatiempos ofrecen beneficios adicionales que van más allá de la salud física y mental. “Estos pasatiempos ofrecen una forma de canalizar emociones, encontrar sentido a nuestras actividades cotidianas y, en última instancia, sentirnos plenos y realizados”, destaca el informe.

Las actividades recreativas no solo fortalecen la memoria, sino que también proporcionan una vía de escape del estrés diario y fomentan el bienestar emocional. Desde tocar un instrumento hasta aprender un nuevo oficio, los pasatiempos pueden ser una fuente de satisfacción personal y crecimiento cognitivo.

Beneficios terapéuticos de los pasatiempos

Los pasatiempos tienen un impacto terapéutico significativo en quienes los practican. Al tratarse de actividades desligadas de las responsabilidades diarias, permiten despejar la mente y estimular el cerebro de maneras innovadoras.

The Objective explica que estas actividades ayudan a romper ciclos de pensamientos repetitivos asociados con el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. En este sentido, uno de los pasatiempos más recomendados para fortalecer la memoria es la costura, una práctica que combina concentración, creatividad y precisión.

5 beneficios de la costura para la memoria y la salud

Coser es una actividad que ofrece numerosos beneficios a nivel cognitivo y emocional. Aquí te presentamos cinco de los más importantes:

* Reducción del estrés y la ansiedad: La costura manual funciona como una herramienta terapéutica que ayuda a liberar tensiones y disminuir los niveles de estrés.

* Mejora de la salud cardiovascular: Al concentrarse en la costura, la mente se relaja, lo que estabiliza el ritmo cardíaco y mejora la salud del corazón.

* Alivio del dolor crónico: Estudios han demostrado que esta práctica puede aliviar molestias asociadas con enfermedades como la artritis y la artrosis.

* Estimula la movilidad: Los movimientos repetitivos de los dedos y los brazos mejoran la coordinación y la flexibilidad, lo que favorece la motricidad fina.

* Aumento de la felicidad: Realizar una actividad creativa como la costura genera una sensación de logro y bienestar emocional.

La escritura como herramienta para fortalecer la memoria

Además de los pasatiempos manuales, la escritura es otra práctica altamente beneficiosa para la memoria. Según el medio HuffPost, escribir con frecuencia no solo ayuda a registrar pensamientos y experiencias, sino que también mejora la capacidad de retención a largo plazo.

Tomar notas a mano durante sesiones de aprendizaje o reuniones mejora la comprensión y el recuerdo de la información en comparación con el uso de dispositivos electrónicos. Estos son 5 ejercicios de escritura que pueden fortalecer la memoria:

1) Hacer garabatos: La ciencia respalda que escribir o dibujar mientras se asiste a una reunión puede mejorar la concentración y la atención.

2) Realizar una lista de tareas: Apuntar las tareas pendientes en papel, en lugar de usar aplicaciones digitales, ayuda a recordar mejor los pendientes y desconectarse del mundo digital.

3) Escribir un diario: Anotar 3 cosas por las que se siente gratitud cada día puede aumentar las emociones positivas y el optimismo.

4) Crear un horario en papel: Usar una agenda física en lugar de un dispositivo electrónico mejora la memoria y evita la pérdida de información por fallos tecnológicos.

5) Escribir una nota de agradecimiento: Este pequeño gesto no solo alegrará al destinatario, sino que también contribuirá a aumentar la felicidad de quien la escribe.

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