Hombres deben preocuparse por su cintura
Un vientre pronunciado y una cintura de 40 pulgadas o más es más que una cuestión estética: puede ser un elemento clave en la calidad de la salud masculina, según expertos del American Dietetic Association. Así que tome una cinta de medir, pásela alrededor de su cintura (ligeramente por encima del ombligo), y sin apretar demasiado, fíjese cuánto mide. Si mide 40 pulgadas o más y es varón, usted se encuentra en peligro. Esa cifra indica que ha acumulado exceso de grasa abdominal, no solamente a nivel superficial, sino también alrededor de los órganos internos y esto: aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Para reducir ese número a niveles más saludables: lleve una dieta balanceada con menos grasa y alimentos procesados; reduzca el tamaño de las porciones y la cantidad de alcohol que consume; aumente su actividad física; trate de combatir el estrés (el ejercicio lo ayuda en este aspecto) y procure dormir mínimo 7 horas diarias.
¿Por qué algunas mujeres no pueden dormir?
La salud de los niños, el presupuesto del hogar, la relación de pareja hay razones muy serias que pueden robarle el sueño a cualquier mujer. Pero también hay una serie de condiciones físicas que pueden provocar insomnio más frecuentes en las mujeres como:
Calores nocturnos, y otros síntomas de la menopausia.
Cambios hormonales durante el embarazo, a los que se suman cambios físicos en este período que aumentan la dificultad de asumir una posición cómoda para dormir, o ponen mayor presión sobre la vejiga, obligando a orinar con más frecuencia.
Depresión y ansiedad,
Otras condiciones como fibromialgia y síndrome de las piernas inquietas. http://www.VidaySalud.com.
