Tonifica tus piernas
Realiza este sencillo y efectivo ejercicio en 5 pasos.
Posición inicial de las sentadillas con salto. Crédito: Suministrada
Nueva York — No tienes que esperar a que el verano llegue para empezar una rutina de ejercicios que fortalezcan los músculos de tus piernas.
Desde ahora puedes hacer estos ejercicios que te recomienda Miguel Ángeles Morales, entrenador de zumba y fitness, que además tonificarán tus pantorrillas y glúteos.
1. Párate con los pies bien apoyados en el piso, sepáralos de tal manera que queden alineados con tus hombros.
2. Flexiona tus rodillas hasta hacer un ángulo de 90 grado, sin que éstas rebasen la punta de los pies para evitar dañar las articulaciones de la rodilla.
3. Estira los brazos hacia el frente para guardar el equilibrio.
4. En esta posición salta hacia arriba lo más alto que puedas estirando hacia abajo tus piernas y poniendo tus brazos paralelamente a la parte externa lateral de tus muslos.
5. Al aterrizar, hazlo con la punta de tus pies sin golpear tus talones contra el piso y, lentamente, ve tomando la posición inicial de las sentadillas.
Haz de 8 a 12 repeticiones.
