5 tips para tener un Thanksgiving Day saludable

Thanksgiving Day está prácticamente a la vuelta de la esquina y es uno de los días más esperados por los estadounidenses y personas de otras nacionalidades pero que radican en este país, ya que además de como lo dice su noviembre, se da las gracias por todas las cosas recibidas y vividas en el año, muchos se reúnen con familiares y amigos queridos, lo cual no siempre puede hacerse.

Thanksgiving Day implica una comida o cena en donde habrá de todo, lo que implica muchas calorías y azúcar en grandes cantidades, situación que preocupa a aquellos a los que les gusta o deben seguir una dieta saludable.

Virta Health, clínica de especialidades en línea que ayuda a pacientes con diabetes tipo 2 sin cirugía o medicamentos, propone algunos consejos para que puedas disfrutar de los manjares propios de este día, sin que te sientas culpable.

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Sustituir los platillos clásicos por versiones más saludables. En lugar de evitar las cosas que te gustan, busca alternativas bajas en carbohidratos y azúcares.

Haz caso a tus impulsos. Es imposible que algo no se te antoje pero lo que sí se puede hacer es controlar la reacción. Haz caso a ellos, pues ignorarlos o suprimirlos solo los hará más fuertes.

Toma un descanso durante la comida o cena. Sobre todo cuanto te sientas lleno. Notarás un cambio físico y emocional, pues esto es una señal que el cuerpo manda para decirte algo en específico.

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Bebe agua entre cada trago. El alcohol hace más complicado resistirse a las tentaciones de los alimentos, así que beber un vaso de agua entre cada trago aminorará este efecto.

No te enojes. Si caíste en la tentación, es mejor reflexionar y no autoreprocharse. Respira profundo y concéntrate en las cosas que es mejor comer.