Qué es el Zero Training y cómo ayuda a perder grasa en 5 minutos
El Zero Training es una rutina de ejercicios de tan sólo 5 minutos, que practicándola a diario, favorece la quema de grasas a través de ejercicios de estiramiento, tonificación y respiración.
Ejercicios de estiramiento y respiración consciente te ayudarán a alcanzar tu meta Crédito: Pexels
Uno de las rutinas físicas más recientes es el Zero Training, cuyos lineamientos fueron presentados por la actriz y profesora de yoga japonesa Tomomi Ishimura. Como indica Vitónica, este ejercicio está pensado para la pérdida de grasas en tan solo 5 minutos.
La desconfianza sobre las rutinas que ofrecen resultados impresionantes en un periodo corto de tiempo puede aplicar con el Zero Training, que quizá no esté a la altura de los resultados que nos promete. Esto lo examinaremos a continuación.
¿Qué es el Zero Training?
El Zero Training es una rutina de ejercicios planteada por Tomomi Ishimura, una actriz de musicales y profesora de yoga de Japón. Según describe, es un sistema basado en estiramientos y ejercicios de respiración que se extiende solo 5 minutos.
El objetivo del ejercicio es devolver al cuerpo a su posición inicial, o posición cero, que permitiría un “reseteo” del mismo. Según Ishimura, esta posición inicial nos facilitaría el trabajo de tonificación, así como perder grasas y eliminar dolores musculares.
El libro de Ishimura, que lleva el mismo nombre del método, argumenta que los dolores musculares se deben en gran medida a las posturas incómodas que hacemos, y que dichas molestias se pueden eliminar si logramos llegar a la posición “inicial”.
En sí, el programa de ejercicios se compone de 5 ejercicios de estiramientos y 1 de tonificación. Estos se enfocan en las partes del cuerpo que, para la autora, son cruciales para llegar a la posición cero (cuello, hombros, espalda, caderas y pies).
¿Qué tan efectivo es realmente el Zero Training?
Ishimura plantea que las malas posturas corporales hacen que nuestro cuerpo se vuelva “perezoso” con el tiempo, lo que genera impedimentos para bajar de peso y aumenta la frecuencia de los dolores musculares.
La literatura científica actual no ha determinado una relación entre las posturas del cuerpo y el dolor, pero sí establece que el dolor es un fenómeno complejo que no puede explicarse de manera lineal tal como lo plantea la autora del método.
Por otro lado, la afirmación de que los ejercicios planteados por Ishimura sean capaces por sí solos de tonificar el cuerpo y de fomentar la pérdida de peso y de grasa no es del todo erróneo, pero sí cuestionable.
Para generar un déficit calórico es necesario ser físicamente activos para dar lugar a la quema de calorías, y 5 minutos no suelen ser suficientes para ello. Además, también es importante prestar atención a las calorías que absorbemos mediante las comidas.
No queremos decir que el Zero Training no nos pueda ofrecer ningún tipo de beneficio, pero sí de que hemos de tener expectativas ajustadas a la realidad al momento de empezar a aplicar esta rutina en nuestras vidas.
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