Cáncer de próstata: 5 maneras naturales de reducir el riesgo
El cáncer de próstata es el tipo más común entre los hombres estadounidenses. De acuerdo con la Sociedad Estadounidense del Cáncer, las mejores formas de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata son realizar cambios positivos en la dieta, los hábitos y el estilo de vida. Estos son los mejores 5 ajustes dietéticos básicos en la prevención
Los expertos recomiendan aumentar el consumo de alimentos ricos en licopenos (en específico tomates), ácidos grasos omega-3, té verde, frutas, verduras, especias como cúrcuma y jengibre. Crédito: Photo by Ella Olsson on Unsplash | Unsplash
Una de las afecciones de salud masculina más preocupantes en la actualidad es el cáncer de próstata. La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que los hombres con cáncer de próstata tienen una tasa de supervivencia a 5 años del 99%. Si bien, es una enfermedad delicada que puede acarrear graves consecuencias para la calidad de vida e inclusive es causa de muerte: es una condición que se puede prevenir realizando ajustes en el estilo de vida. Por lo tanto mantener un peso saludable, realizar actividad física, comer muchas frutas, verduras y alimentos de propiedades antiinflamatorias, es la llave de la prevención. Con base en ello, nos dimos a la tarea de recopilar algunas recomendaciones básicas avaladas por los expertos para disminuir el riesgo de cáncer de próstata de manera natural.
El cáncer de próstata se produce debido al crecimiento descontrolado de células en la próstata, que es una glándula de los órganos reproductores masculinos que produce un líquido que forma parte del semen. Se encuentra justo debajo de la vejiga y rodea la uretra, el tubo por el que pasa la orina al salir del cuerpo. Además del cáncer, existen otros antecedentes que anuncian alteraciones como es el caso del agrandamiento de la próstata, una condición que significa que la glándula se ha vuelto más grande y le sucede a casi todos los hombres cuando van envejeciendo. De acuerdo con información liberada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), después del cáncer de piel, el cáncer de próstata es el tipo más común entre los hombres estadounidenses. De hecho, se estima que el año pasado se diagnosticó con cáncer de próstata a 174,650 hombres en los Estados Unidos y aproximadamente el 60% de los casos fueron hombres mayores de 65 años.
Teniendo en cuenta que los casos de cáncer de próstata en el mundo van en incremento, cada día es más relevante integrar medidas sostenibles de prevención y todos sabemos que el mejor aliado de la salud es la alimentación. Descubre 5 maneras naturales para integrar en los hábitos cotidianos, que disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer de próstata y que además mejoran la salud sexual masculina.
1. Consume más productos de soya
Se ha comprobado que agregar productos de soya a la dieta puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. La razón principal es su contenido en isoflavonas, que son un compuesto químico con grandes propiedades antiinflamatorias y que se encuentran en mucha mayor proporción en los productos de soja: tofu, leche de soja y el miso. Además existen otras maravillosas fuentes naturales de isaflavonas, que también benefician la salud: garbanzos, alfalfa y frijoles. De acuerdo con un estudio de 2016, las isoflavonas podrían beneficiar la salud de varias maneras, incluida la protección contra el cáncer de próstata ¿La razón? Para crecer, las células de la próstata dependen de la hormona masculina testosterona y las isoflavonas ofrecer protección al aumentar la actividad similar al estrógeno en el cuerpo y disminuir los niveles de testosterona. La comunidad médica actualmente sostiene que aumentar el consumo de alimentos ricos en isaflovonas, desempeña un papel protector importante en la prevención.
2. Aumenta el consumo de ácidos grasos omega-3
En los últimos meses una de las recomendaciones dietéticas más relevantes es aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 y la razón principal se relaciona con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que les proporcionan grandes cualidades anticancerígenas. De manera específica se cuenta con estudios en los que se ha demostrado que seguir una dieta mediterránea integrando el consumo de grasas saludables, tiene la capacidad de reducir el riesgo de cáncer de próstata y sobre todo su progresión. De tal modo que comer más pescados grasos y otros alimentos ricos en omega-3 no solo es una gran medida preventiva, en quienes padecen la enfermedad puede disminuir su agresividad y el riesgo de muerte. Se cuenta con un estudio en el cual se comprobó que los hombres que siguen este tipo de dieta, presentan niveles más bajos de sustancias proinflamatorias (eicosanoides), en comparación con los que siguen una dieta típica occidental. Apostar por el consumo de pescados grasos, mariscos, nueces, semillas de lino, semillas de chía, soja y aguacate, es fundamental. Son alimentos que ejercen propiedades protectoras y son un gran aliado para disminuir el agrandamiento de próstata.
3. Come más tomates y alimentos ricos en licopenos
Los licopenos son poderosos antioxidantes que se encuentran en una amplia gama de frutos y vegetales de color rosado y rojo. De acuerdo con un estudio reciente publicado en la revista Nutrition and Cancer, el licopeno se relaciona con grandes beneficios para combatir el cáncer de próstata y también disminuye los síntomas de las principales afecciones relacionadas con el funcionamiento de la próstata. Es por ello que una de las principales recomendaciones dietéticas es aumentar el consumo de tomates, que son uno de los alimentos con mayor contenido en licopenos. Esta sustancia se encuentra en otros alimentos como las toronjas, fresas, pimientos rojos, papaya y sandías. Según un ensayo realizado por la Universidad de Hohenheim en Alemania, su consumo cotidiano y recurrente inhibe el crecimiento de la HBP. La recomendación de los especialistas es apostar por integrar en la dieta diaria estos productos de manera natural, un buen remedio para empezar el día es beber jugo de tomate, granada o toronja fresco. También, preparar sopa y salsa de tomate casera y consumir como colación frutas rosadas y rojas como las fresas, sandía, papaya, frambuesas y fresas. Además, tienen la virtud de ser ligeros, bajos en calorías y aportan numerosos nutrientes esenciales que benefician otros aspectos de salud al fortalecer al sistema inmunológico.
4. Integra el consumo de jengibre y cúrcuma
Se trata de las dos especias de mayor potencial medicinal de las que se tiene registro. Empecemos con el jengibre, si bien es muy popular por sus propiedades digestivas, adelgazantes y depurativas, el compuesto activo del jengibre el gingerol le confiere inmensas propiedades antiinflamatorias. En específico, se ha demostrado que es un gran aliado para inhibir el crecimiento del cáncer de próstata y promover la muerte de las células del cáncer de próstata. Gracias a sus poderosos antioxidantes es muy eficaz para reducir los radicales libres del organismo, y esto le confiere grandes cualidades antitumorales. Se cuenta con un estudio de la Georgia State University, en la que se comprobó su capacidad para reducir los tumores en la próstata; de manera más específica el consumo de extracto de jengibre puede disminuir hasta en un 56% el tamaño de los tumores. Por su parte, la raíz de cúrcuma es una especia que también pertenece a la familia del jengibre, que se ha utilizado durante siglos en la cocina asiática y como un potente alimento-medicina. Recientemente la investigación científica ha comprobado que el consumo de cúrcuma en la dieta masculina, puede ayudar a prevenir, controlar y tratar el cáncer de próstata. Su compuesto activo llamado curcumina, es la sustancia responsable de la mayoría de sus propiedades terapéuticas. Se trata de una sustancia muy poderosa, responsable del intenso y característico color amarillo de la cúrcuma y es considerada el mejor aliado para prevenir la inflamación relacionada con el agrandamiento de próstata y también es un gran aliado para bloquear las moléculas que causan el cáncer.
5. Bebe té verde a diario
A estas alturas todos sabemos que el té verde es simplemente uno de los alimentos más poderosos y medicinales de la naturaleza. Se cuenta con numerosas y reconocidas referencias científicas que comprueban sus beneficios para la salud, entre los que se destacan sus propiedades digestivas, adelgazantes, cardioprotectoras y anticancerígenas. De acuerdo con un pequeño estudio publicado en Therapeutic Advances in Urology, se han mostrado resultados prometedores usando té verde y extractos de té negro para tratar el dolor de los síntomas del tracto urinario inferior. Con base en ello, se ha posicionado como un buen complemento para mejorar la salud de la próstata ya que su consumo recurrente: reduce el dolor urinario, la vacilación y la frecuencia, tres aspectos que benefician significativamente a quienes sufren de agrandamiento de la próstata. Los expertos recomiendan integrar en la rutina diaria de 2 a 4 tazas de té verde, además sus poderosos antioxidantes se relacionan con otros beneficios para la salud.
—
Te puede interesar:
