Tres alimentos que ayudarán a tu cabello a crecer sano y fuerte

Una buena alimentación, un estilo de vida saludable y hacer ejercicios son considerados tres aspectos fundamentales para mantener la salud, en el caso de la caída del cabello hay varios factores que influyen, pero si la pérdida es por falta de vitaminas hay algunos alimentos que favorecen su crecimiento.

Sin embargo, es importante considerar que la caída del cabello se puede dar por factores como la edad o a la genética, en cuyo caso una alimentación saludable poco puede hacer crecer el cabello.

Al igual que el resto del cuerpo, el cabello requiere de una gama nutrientes para mantenerse sano y crecer, y una buena alimentación es de vital importancia para lograrlo.

Hay alimentos que pueden ayudar a frenar o revertir la caída del cabello, en caso de que la pérdida sea por la falta de nutrientes o vitaminas, destaca la clínica Bosley, expertos en restauración capilar con soluciones no quirúrgicas para la pérdida del cabello.

Incluye las espinacas en tu alimentación

Por ser fuente de vitaminas A y C, y contener hierro, considerado uno de los nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello, este alimento es uno de los más recomendados para fortalecer la salud del cabello.

Una de las causas más comunes de la caída del cabello no hereditaria, es la falta de hierro. Por eso se recomienda consumirlas en diferentes preparaciones que se adapten a tu gusto.

Comer más huevos

Los huevos son una gran fuente de proteínas, llenos de biotina y vitamina D que son importantes para un cabello sano. Adicional a los nutrientes que consumismo con el huevo, garantizamos la ingesta de proteínas.

Los huevos los podemos incorporar a nuestra dieta no solo en el desayuno, sino en el resto de las comidas.

La avena es fuente de vitaminas para el cabello

La avena es un alimento en vitaminas del grupo B y biotina, también tiene hierro, fibra, zinc y ácidos grasos omega-3. Consumir avena aporta grandes beneficios para la salud, entre ellos fortalecer la salud del cabello.

¿Cómo las vitaminas influyen en el crecimiento del cabello?

El consumo de alimentos ricos en vitaminas pueden ayudar al cabello acrecer sano y fuerte, sobre todo los que contienen vitaminas del tipo B, A, C y D.

Las vitaminas tipo B ayudan a la circulación sanguínea, lo que a su vez favorece que los nutrientes lleguen a la raíz del cabello.

Mientras que la Vitamina C es rica en antioxidantes, lo que combate estrés oxidativo de las células que causan el aceleramiento del envejecimiento del cabello. La vitamina C ayuda a la producción de colágeno, una proteína importante de la estructura del cabello.

La Vitamina D ayuda a crear folículos nuevos, lo que contribuye al crecimiento y la salud del cabello y la vitamina A, o retinol ayuda al desarrollo y mantenimiento de múltiples tejidos, y del cabello.

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