3 recetas saludables de jugos para desintoxicar el cuerpo
Hidrata y nutre tu cuerpo con tres jugos que te ayudarán a desintoxicar el cuerpo y a perder peso
Los jugos detox ayudan a hidratarte y mejoran la digestión. Crédito: Shutterstock
Después de las fiestas de Año Nuevo y de comer y beber un poco más del promedio del año, una alternativa para desintoxicar el cuerpo, hidratarse y reponer nutrientes son los jugos detox, que tienen una combinación de frutas y vegetales con componente para regenerar las células y más.
Hay tres claves para un buen jugo detox: hierbas con propiedades antioxidantes, frutas con alto contenido de agua y verduras ricas en minerales y vitaminas.
Estas combinaciones de ingredientes ayudan a eliminar toxinas luego de la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol. Son una manera deliciosa de mantenerse hidratados y de consumir vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan energía al cuerpo.
Por ser ricos en fibras y tener ingredientes naturales con propiedades digestivas, alivian malestares estomacales, mejoran el tránsito intestinal y ayudan a la pérdida de peso.
A continuación describimos tres recetas de Mundo Deportivos, con los ingredientes y cantidades recomendadas y cómo prepararlos.
Jugo para mejorar la digestión
Ingredientes
¼ de avena o un tallo de apio (ricos en fibra)
1 manzana
1 piña
2 zanahorias
1 limón
1 taza de agua
Modo de preparación
1.- Lave y corte la manzana y la zanahoria en cubos.
2.- Lave y corte el tallo de apio, si no va a usar la avena
3.- Tome 3 rodajas de piña y córtelas en cubos.
4.- Exprima el limón, reserve para el final de la preparación.
5.- En una licuadora agregue todos los ingredientes y licue muy bien.
6.- Agregue el jugo de limón, licue una vez más
7.- Sirva sin colar
Jugo diurético
Un rico jugo para ayudar a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo por el consumo de alimentos ricos en sodio o azúcares.
Ingredientes
¼ de sandía.
Hojas de menta o 1 pizca de jengibre en polvo
1 rama de apio
1 taza de agua
Modo de preparación
1.- Corte la sandía y el apio en trozos pequeños.
2.- En una licuadora agregue todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea
3.- Sirva y disfrute
Jugo verde
El jugo verde es un clásico, ya que este cargado de nutrientes y fibras que ayudan a limpiar el colon, combatir la retención de líquidos y quemar grasa.
Ingredientes
2 rodajas de piña o 1 naranja
2 pepinos
1 ramita de apio
3 hojitas de espinacas
1 vaso de agua
Modo de preparación
1.- Lave y corte la rama de apio y los pepinos
2.- Corte la piña en cubo y si va a usar la naranja retire la cáscara y corte
3.- En una licuadora incorpore todos los ingredientes y licua bien hasta que se integren los sabores
4.- Sirva y bebe inmediatamente, preferiblemente en ayunas.
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