Comida termogénicas: Cinco alimentos que ayudan a quemar grasas
Conoce cinco alimentos que tienen la capacidad de activar el sistema nervioso, generando la activación metabolismo
Hay algunos alimentos que ayudan a quemar grasa. Crédito: Shutterstock
La alimentación es fundamental para mantener la salud y el peso. Dentro de la gama de alimentos considerados saludables hay algunos que favorecen la quema de grasa corporal y ayudan a bajar de peso, como la canela, el cacao, la flor de Jamaica, el café y el ajo.
Se trata de alimentos termogénicos que tienen efectos en el sistema nervioso, generando la activación metabolismo basal durante la digestión, generando mayor calor en el cuerpo, lo que implica más energía y pérdida de calorías.
Los alimentos termogénicos ayudan mejorar concentración, la productividad o el desempeño durante los ejercicios físicos.
Cinco alimentos termogénicos
1.-Canela: es una especia que rica en cinamaldehído, que activa el aumento del metabolismo y la quema de grasa corporal que contribuye a la pérdida de peso. El consumo recomendado es de hasta 6 gramos de canela en rama o en polvo. Esta especia se puede agregar a bebidas, postre y diferentes platillos. Entre los beneficios del consumo de canela, destacan la prevención de la diabetes, mejora la salud cardiovascular y tiene propiedades anticoagulantes y antibióticos.
2.- Cacao: contiene antioxidantes, cafeína y teobromina, claves en la activación termogénica que aceleran el metabolismo y la pérdida de grasa. La cantidad recomendada a diario para lograr este efecto es de máximo 2 cucharadas de cacao en polvo al día. El cacao, preferiblemente amargo y al 70%, se puede agregar a las bebidas, al café, licuados, yogures y frutas.
3.- Té de flor de Jamaica: contiene compuestos bioactivos que incrementa el gasto energético como las catequinas, flavonoides y antocianinas. Se recomienda beber 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas. Se le atribuyen propiedades para mejorar las condiciones de personas con presión alta o diabetes.
4.- Café: por sus grandes cantidades cafeína, el consumo de café tiene la capacidad de activar el sistema nervioso central, generando un aumento de los niveles de energía y promoviendo la capacidad de quemar grasas y perder peso. La cantidad de café que se puede consumir en niveles saludables es de 4 tazas, lo que equivale a aproximadamente 600 ml de café. Además, que hay otras fuentes de cafeína como el chocolate, el té y más por lo conviene llevar un consumo contiene del total de cafeína que se consume durante el día.
5.- Ajo: contiene alicina y aliina, dos compuestos sulfurados que activan el metabolismo que ayudan a quemar la grasa de la circunferencia abdominal. Para activar los compuestos del ajo se debe consumir al menos un ajo machacado o picado en ayunas, o agregarlo a las comidas como guisos, carnes, salsas y más. Dentro de los beneficios del consumo del ajo destacan que favorece la cicatrización de cirugías, presión baja, dolor estomacal, hemorragias y uso de medicamentos anticoagulantes.
Sigue leyendo:
