La fruta que debes comer antes de dormir para descansar mejor
Esta fruta se caracteriza por albergar grandes cantidades de magnesio que ayudan en la relajación muscular.
Por cada 100 gramos de guayabas hay 228 mg de vitamina C, Crédito: Shutterstock
La necesidad de obtener un buen descanso ha orillado a miles de personas a recurrir a decenas de alternativas médicas o remedios caseros. Ante esto, y para desconocimiento de muchos, existe una fruta que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de forma natural: la guayaba.
De acuerdo con el medio especializado Tua Saúde, esta fruta, nativa de América, es capaz de brindar un descanso placentero, en primera instancia, gracias a su alto contenido en magnesio, un nutriente elemental en la relajación muscular.
Este componente también es capaz de reducir la actividad neuronal excesiva, lo que también puede ayudar a calmar el estrés y promover una sensación de calma y tranquilidad al momento de dormir.
El magnesio, según lo mencionado en el mismo sitio, favorece la producción de melatonina, una hormona de suma importancia que ayuda a regular el ciclo del sueño, por lo que también motiva a un descanso reparador.
Otros beneficios de la guayaba gracias al magnesio
Además de todo lo anterior, esta fruta, de nombre científico Psidium guajava, también es ideal para mejorar la función muscular, una acción esencial para un buen descanso, evitando la aparición de calambres o tensiones musculares durante la noche.
Asimismo, tiene la capacidad para regular la presión arterial, por lo que puede contribuir a la relajación general del cuerpo antes de irse a dormir, así como disminuir los niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés.
La guayaba también es conocida por su alto contenido en fibra, lo que la convierte en un alimento que ayuda a mejorar el sistema digestivo, además de favorecer la salud en general.
Aunado a todo lo anterior, esta fruta es rica en antioxidantes así como en vitamina C, incluso más que los cítricos, por lo que es ideal para proteger el sistema inmunológico, combatir virus y bacterias en la garganta y en las vías respiratorias.
Para sorpresa de muchos, esta fruta también puede favorecer la pérdida de peso debido a que cada guayaba aporta solo 54 calorías en promedio, por lo que puede ser incluida en una dieta como postre o merienda. También es rica en pectina, una especie de fibra, que fortalece la sensación de saciedad y disminuye naturalmente el hambre.
De acuerdo con el mismo sitio, la mejor forma de añadir este alimento a una dieta es a través del consumo directo, así como en un batido nutritivo, agua con sabor, entre otros. De igual manera, se puede disfrutar de esta fruta mediante una infusión de hojas de guayaba que brinda beneficios para la salud digestiva.
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