3 tés matutinos para deshinchar, cuidar el corazón y prevenir la diabetes
Comienza tu mañana con una rutina saludable incorporando tres tés: verde, negro o jengibre que deshinchan, cuidan el corazón y previenen diabetes
Los compuestos del jengibre y los tés negro y verde aportan beneficios para la salud. Crédito: Shutterstock
Las bebidas elaboradas con hierbas medicinales son una opción saludable, ya que aportan múltiples beneficios para la salud, especialmente para aliviar la inflamación por ser ricos en antioxidantes. Hay tres tés que destacan por sus beneficios no solo para deshinchar, sino para prevenir la diabetes y mejorar la salud del corazón: té de jengibre, negro y verde.
Estas plantas contienen compuestos bioactivos que interactúan en el organismo ayudando a mejorar algunas funciones, siempre acompañado de una dieta balanceada y hábitos de vida saludable.
3 tés matutinos para mejorar la salud
- Té de jengibre
El jengibre es una especia utilizada desde la antigüedad como remedio natural para aliviar trastornos digestivos y como tratamiento para la diabetes.
Un estudio publicado por Journal’s, de la revista Medicine sobre el uso del jengibre como terapia tradicional para el control del azúcar revela que el consumo regular de jengibre mejoró los resultados de hemoglobina glicosilada durante el tiempo de consumo, “lo que demuestra que este medicamento natural podría influir en el control glucémico a largo plazo en pacientes con diabetes mellitus tipo 2”.
Beber té de jengibre en la mañana puede ayudar a mejorar la digestión y a aprovechar sus beneficios medicinales.
Receta del té de jengibre
Preparar té de jengibre es fácil y reconfortante, obteniendo una bebida con un delicioso sabor picante y disfrutar de sus beneficios como hemos mencionado.
Ingredientes:
2 a 3 cm de jengibre fresco
180 mililitros de agua
Modo de preparación
1.- Lave y desinfecte la raíz de jengibre
2.- Ralle o corte finamente jengibre fresco.
3.- Hierve agua
4.- Coloque el jengibre en una taza y agregue el agua hirviendo
5.- Deje reposar 5-10 minutos.
6.- Cuele, endulce opcionalmente con miel o limón.
- Té negro
El té negro es rico en antioxidantes como polifenoles y flavonoides que tiene un impacto en la reducción de la presión arterial, el daño oxidativo, las concentraciones de colesterol en sangre, la inflamación y el riesgo de trombosis, según un estudio publicado por la National Library of Medicine.
El consumo regular de té puede significar beneficios sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que no es de extrañar el aumento de su consumo.
Receta de té negro
Para aprovechar los beneficios del té negro, incorporarlo a tu rutina matutina, a continuación como prepararlo es muy fácil y toma poco tiempo.
Ingredientes:
1 cucharada de té negro;
1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
1.- Sirva el agua caliente en una taza
2.- Agregue el té negro, tape y deje reposar por 5 minutos.
3.- Cuele, agregue el endulzante de su preferencia y disfrute.
- Té verde
El té verde es una de las bebidas más populares del mundo, cargado de nutrientes y antioxidantes. Esta bebida tiene un impacto positivo para la salud por su capacidad de aliviar la inflamación, reducir los niveles de lípidos en sangre y control de azúcar.
En el continente asiático este es una de las bebidas más consumidas por la población y según la evidencia científica, el consumo regular del té verde se asocia con una disminución de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
“Los ensayos controlados aleatorios han indicado que el té verde es eficaz para disminuir la presión arterial, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, el estrés oxidativo y un marcador de inflamación crónica”, según un estudio de Diabetes Metabolism Journal.
Receta de té verde
Como mencionamos el té verde, es una bebida muy popular en el mundo desde la antigüedad por su delicado sabor y sus múltiples beneficios para la salud. Es sencilla de preparar en casa. A continuación, el paso a paso para prepararlo.
Ingredientes:
1 cucharada de té verde
1 taza de agua
Modo de preparación
1.- Caliente le agua, sin dejar hervir (75-80 °C).
2.- Agregue las hojas en una tetera o taza.
3.- Añada el agua y deje reposar 2-3 minutos.
4.- Cuele y disfrute.
Incorporar estas bebidas a la rutina matutina puede ayudar a desinflamar, reducir los niveles de colesterol en sangre y mantener raya el azúcar, siempre bajo supervisión médica. Estos tres bebidas con ingredientes naturales puede ser una opción saludable para sustituir bebidas azucaradas.
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