Té de tilo: promueve un sueño reparador y reduce el estrés
Conoce los beneficios del tilo para promover el sueño, la relajación y aliviar el estrés
El tilo contiene compuestos bioactivos que ayudan a la relajación del sistema nervioso central. Crédito: Shutterstock
Las infusiones y tés aportan compuestos que pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo. Las hierbas y plantas medicinales combaten algunas afecciones, como el té de tilo, que desde la antigüedad se recomienda por sus efectos relajantes que inducen a un sueño reparador y combaten el insomnio.
Recordemos que el insomnio es un trastorno que tiene ciertas características como: imposibilidad de dormir o no tener un sueño reparador por lo menos 3 veces a la semana durante un periodo de 3 meses. Esto trae consecuencias en la vida diaria para quien lo padece que van desde la fatiga a hasta deterioro del comportamiento social, según la definición de un estudio publicado por la revista especializada Medical Sciences.
Según este estudio, los efectos del insomnio se extienden durante el día como la fatiga, perdida de la concentración, cambios en el estado de ánimo y puede afectar el rendimiento o la productividad.
El tilo o la tilia, como es su nombre científico, se usa como remedio casero para promover el sueño por sus propiedades para calmar el sistema nervioso central, mientras preparado en té se usa como tranquilizante, anticonvulsivo y analgésico, según el sitio especializado Wiley.
¿Cómo ayuda el tilo a aliviar el estrés?
Un estudio de la National Institutes of Health, revela que el tilo, contiene componentes bioactivos como los flavonoides, que tienen el efecto de reducir la actividad nerviosa en el cerebro logrando promover el sueño reparador.
El experto en fitoterapia, Dr. Andrew Lokenauth, citado por El Tiempo, explica que “el té de tilo es una excelente opción para quienes buscan aliviar los efectos del estrés diario. Su capacidad para inducir una sensación de calma es bien conocida y respaldada por estudios científicos”.
De la planta de tilo se usan todas las partes: las hojas, las flores y la corteza. Bien sea para preparar un té o como ingrediente para un extracto, el tilo aporta propiedades sedantes, según Healthline.
Mientras que otro estudio publicado en la revista Phytotherapy Research, revela que el tilo puede reducir el estrés y la ansiedad por sus efectos relajantes por contener compuestos que ayudan a inhibir la excitabilidad del sistema nervioso.
Esto se debe a que contiene compuestos bioactivos como kaempferol y quercetina, que producen una acción calmante en el sistema nervioso que a su vez alivia la ansiedad y el estrés.
Té de tilo
Para preparar el té de tilo solo se requiere de hojas o flores secas de tilo y agua. A continuación las cantidades y la forma de prepararlo.
Ingredientes:
1/2 cucharadita o 1,5 gramos de flores y hojas secas de tila
200 mililitros de agua.
Modo de preparación
1.- Lleve una olla con el agua a fuego hasta que hierva.
2.- Apague el fuego, agregue las flores y hojas de tila, tape y deje reposar.
3. Pasado 5 minutos, cuele y beba.
El sitio especializado Tua Saude recomienda beber entre 2 a 4 tazas por día.
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