Diez alimentos para controlar tu estrés
Cambios sencillos en tu dieta pueden hacerte sentir mejor
El estrés no debe ser tu estado normal de ánimo. Crédito: Shutterstock
Con el vaivén de la vida difícilmente alguien podría decir que no siente estrés: el trabajo, la familia, la casa, los gastos, el perro, los imprevistos, etcétera, etcétera.
La buena noticia es que no necesitas sentarte a meditar 2 horas diarias ni retirarte a una isla desierta para controlar tu estrés; algunos cambios en tu dieta pueden ayudarte a sentirte mejor.
Incluye estos elementos diariamente y lo notarás:
Toronja, naranja, fresas y limón. ¿Qué tienen en común estos alimentos? Adivinaste, son cítricos. Seguro habrás escuchado que son ricos en vitamina C, por lo que evitan que te resfríes, pero esta vitamina también ayuda a controlar el cortisol, una sustancia que segrega nuestro cuerpo cuando está bajo estrés. En esta categoría también entra el brócoli, los pimientos y los tomates.
Hojas verdes, semillas y nueces. Una ensalada con semillas de girasol o calabaza, o un batido con linaza puede ser una opción ideal, por su alto contenido de magnesio. El magnesio evita que te sientas fatigada y disminuye dolores de cabeza e inflamación.
Quinoa, avena y papa dulce. Sí, son carbohidratos, pero no cualquier tipo de carbohidratos. Estos 3 son ricos en fibra y muy nutritivos, de manera que ayudan a generar serotonina, también conocida como la “hormona del placer”. La serotonina te ayuda a relajarte y conservar el buen humor.
