El “dating” o las citas amorosas se convierten por lo general en todo un reto para quienes padecen de depresión y desean encontrar a una persona con quien compartir la vida.

“Las citas románticas para las personas diagnosticadas con depresión pueden ser un gran desafío”, asegura el Dr. Juan Carlos Zuberbuhler, especializado en psiquiatría y vinculado al Centro Médico de Kaiser Permanente en el Oeste de Los Ángeles. “Y la situación es lógica [y de esperar] si consideramos que, en general, la idea de conocer a una nueva persona puede causar emoción y ansiedad a la vez en quienes no sufren depresión”.

Y dicho esto, el experto ofrece algunos consejos clave que pueden facilitar un estado de emoción positivo en quienes encaran la depresión y deciden entrarle al plan del “dating”.

1. Ser consciente del problema y buscar ayuda profesional

El saber qué nivel de depresión se padece, qué terapias y medicamentos se tienen a disposición para nuestro caso particular es fundamental para salir cuanto antes de la situación o saber cómo controlarla, ya que el dating puede incrementar algunos de los síntomas de la depresión (carencia de ánimo para hacer la cosas, cansancio, baja autoestima, deseo de estar sola/o, etcétera).

2. Trabajar con esfuerzo ante el deseo de volver a salir

Cuando se da este paso, que resulta fuerte en las personas que padecen depresión, el Dr. Zuberbuhler señala que la persona debe esforzarse para la consecución de su cita, echando mano a todo el apoyo que requiere ya que esto quiere decir que se encuentra en el momento emocional preciso para volver a socializar y conocer nuevas personas.

3. Cuidar de la apariencia física y darse ánimos a sí mismo

El hacer ejercicio físico para cuidar de la salud corporal y mental, y animarse a sí mismo con la idea de tener que arreglarse bien para darle la cara al mundo con la mejor actitud, es vital para devolverle a la mente y el cuerpo el goce de vivir. “Existen evidencias médicas que tanto el movimiento como el animarse uno mismo ayuda a las personas que están luchando contra los síntomas de la depresión a salir adelante”, asegura el médico.

4. No hablar en la primera cita sobre el estado emocional

El no compartir nuestra condición depresiva no quiere decir que se está engañando a la persona que se está conociendo durante una cita .

“Esta conversación se debe guardar para cuando se dé el momento apropiado, si es que se da una conexión que promete llegar a convertirse en una relación de pareja”, alerta el Dr. Zuberbuhler.

El problema con abordar este tema personal en la primera cita está en que, “desgraciadamente, todavía existen muchos estigmas —particularmente, dentro de los de la comunidad hispana— en torno a la depresión y otras afecciones mentales, a pesar de que ahora es visto como algo normal el tratarse con un psiquiatra, psicólogo o terapeuta por diversas razones”.

“Siempre aconsejo a mis pacientes que durante las primeras citas entablen conversaciones sobre temas de actualidad o puntos de vista que no tengan que ver nada con su situación personal y, luego, a la medida que vayan conociendo a la persona y estableciendo una relación de más intimidad, preguntarle sobre qué piensa sobre la depresión”, especifica el galeno. “Y partiendo de su respuesta, hablar solo allí sobre la condición y experiencia personal”.

5. Ser paciente y no repetir los mismos errores del pasado

El estar consciente de que toma tiempo el llegar a sentirse completamente cómodo con el protocolo de la socialización y estar pendiente de las llamadas de alerta que nos indican que estamos cometiendo los mismos errores del pasado en nuestros intentos de conseguir pareja, nos ayudan a encarar la situación y modificar nuestros viejos errores al poner en práctica las estrategias aprendidas durante las terapias para romper los habituales patrones.

6. Mantener el control de la mente

Para esto, el Dr. Zuberbuhler dice que la clave está en mantener la mente completamente centrada en lo que se está efectuando en el momento y no traer a ella eventos negativos del pasado, ni mucho menos el pensar que se sufre de depresión. “El secreto está en concentrar nuestra atención en el presente y no en el pasado ni en el futuro”, concluye el galeno.

Datos importantes

• De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo más mujeres que hombres quienes la padecen.

• Como la depresión puede disminuir la libido en algunos pacientes, los expertos recomiendan abordar este tema con el psiquiatra o terapista para encontrar una alternativa médica que incremente el deseo sexual.