¡El antojo más saludable! Exquisitas ideas de tapas nutritivas, llenas de fibra y energía
Inigualables y creativas opciones de Tapas saludables, ricas en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Este tipo de bocadillos son perfectos para deportistas, mujeres embarazadas y niños
Crea tus versiones integrando tus ingredientes locales y de temporada favoritos ¡Son la mejor opción para mantenerte saludable y lleno de vitalidad! Crédito: Agencia Reforma
Comer nutritivo no debe de estar peleado con la creatividad, existen grandes opciones de alimentos que te llenarán de energía de calidad, fomentan la pérdida de peso y aceleran el metabolismo.
Existen grandes opciones de bocadillos “healtly” que son la perfecta opción para integrar en tu dieta diaria, pueden ser el perfecto desayuno, almuerzo, cena y por supuesto las mejores colaciones. La base de estas preparaciones se encuentra en utilizar pan 100% integral y de grano e integrar una cuidadosa selección y combinación de ingredientes de temporada, frescos y del día.
En este contenido te presentamos maravillosas opciones de “Tapas saludables” son tan deliciosas que olvidarás que estás cuidando la línea ¡Anímate a prepararlas en casa!
1. Tapa de huevo y espinacas
Gran opción para desayunar, aporta un equilibrio entre las proteínas del huevo, la fibra del pan y el hierro de las espinacas ¡No existe mejor manera de empezar el día!
Para prepararla necesitarás:
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 huevos
- 1 puñado de espinacas baby partidas en juliana
- Aceite de oliva extra virgen
- 1 cucharada de mostaza
- Sal y pimienta
Modo de elaboración:
- En un sartén mediano a fuego medio agrega una cucharada de aceite de oliva y saltea las espinacas, condimenta con sal y pimienta.
- Tuesta ligeramente las dos rebanadas de pan y fríe los huevos.
- Unta mostaza en los panes, coloca una cama de espinacas y acomoda un huevo estrellado encima de cada pan.
- Condimenta con aceite de olivo, sal y pimienta.
2. Tapa de jocoque con rabanitos
Ideal para los antojos entre comidas, es una opción baja en calorías y su sabor te encantará.
Para prepararla necesitarás:
- 2 rebanadas de pan integral
- 4 cucharadas de jocoque bajo en grasas
- 3 rabanitos picados en finas rodajas
- Ramitas de cilantro
- Aceite de oliva extra virgen
- Sal y pimienta
Modo de elaboración:
- Tuesta ligeramente las dos rebanadas de pan y unta el jocoque.
- Acomoda los rabanitos en rebanadas finas y agrega hojitas de cilantro encima.
- Condimenta con aceite de olivo, sal y pimienta.
3. Tapa de crema de cacahuate con plátano
El antojo dulce perfecto, su consumo esta recomendado para antes y después de hacer ejercicio.
Para prepararla necesitarás:
- 2 rebanadas de pan integral
- 4 cucharadas de crema de cacahuate
- 1 plátano
Modo de elaboración:
- Tuesta ligeramente las dos rebanadas de pan y unta con la crema de cacahuate.
- Acomoda el plátano partido en rodajas.
4. Tapa de queso ricotta con frutos rojos
Maravillosa opción para desayunar ligero y delicioso, también es la colación perfecta para los amantes de lo dulce. ¡Rica en antioxidantes!
Para prepararla necesitarás:
- 2 rebanadas de pan integral
- 4 cucharadas de queso ricotta
- 1/2 taza de frutos rojos mixtos
Modo de elaboración:
- Tuesta ligeramente las dos rebanadas de pan y unta el queso ricotta.
- Vierte los frutos rojos encima de cada pan, también puedes agregar coco rallado y trozos de chocolate amargo.
