Dieta militar: ¿qué alimentos incluye?

No se debe seguir por más de tres días

Dieta militar: ¿qué alimentos incluye?
Foto: Pxhere

La “dieta militar” consiste en un plan de tres alimentos al día, muy bajos en calorías, durante 3 días seguidos. Se estima la pérdida de 3.5 kilos si se sigue al pie de la letra.

Al ser una dieta baja en calorías, durante los tres días no se recomienda realizar actividades físicas que requieran mucha energía.

Es una dieta general, hasta el momento no ha sido avalada por instituciones de nutrición o se tiene conocimiento de que sea seguida por algún grupo militar. Antes de ponerla en práctica te recomendamos acudir con un nutriólogo y consultar los Mitos y Verdades de las Dietas

¿Cuál es el plan de la dieta militar?

Día 1

Desayuno: 

  • ½ toronja
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
  • 1 té verde o 1 café sin leche

Comida:

  • ½ taza de atún
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 té o café sin leche

Cena:

  • 80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
  • 1 taza de ejotes blanqueados. En breve cocción son agua y sal de mar.
  • ½ plátano
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla
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Día 2

Desayuno:

  • 1 huevo (revuelto o estrellado con un poco de pimienta, sin aceite y sin cocer demasiado)
  • 1 rebanada de pan tostado
  • ½ plátano

Comida:

  • 80 gramos de queso panela
  • 1 huevo cocido
  • 5 galletas saladas

Cena:

  • 80 gramos de carne. Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal.
  • 1 taza de brócoli
  • ½ taza de zanahorias
  • ½ plátano
  • ½ taza helado de vainilla
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Día 3

Desayuno:

  • 1 rebanada de queso blanco o cheddar
  • 1 manzana pequeña

Comida:

  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 huevo cocido
  • Cena:

    • 1 taza de atún
    • ½ plátano
    • 1 taza helado de vainilla

      Crédito: Pxhere
    • Fuentes:

      Kiwilimón

      Harmonia.la