¿Qué comer si tengo diarrea?

Cuando hay diarrea tenemos dudas sobre qué comer, no queremos empeorar el problema, nos sentimos con el estómago sensible e intolerantes a ciertos alimentos. Es importante atender la alimentación, ya que puede haber deshidratación porque el cuerpo pierde más líquidos y electrolitos con las heces sueltas y también puede haber mala absorción de los nutrientes.

De acuerdo al Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales hay tres tipos de diarrea:

Diarrea aguda. Dura de 1 a 2 días y desaparece espontáneamente.

Diarrea persistente. Dura entre 2 y 4 semanas.

Diarrea crónica. Dura por lo menos 4 semanas. Los síntomas de la diarrea crónica pueden ser continuos o pueden aparecer y desaparecer.

Qué alimentos comer

Se recomienda consumir alimentos que no estén condimentados, ni que puedan ser irritantes. Una dieta blanda con comida suave, sin picante, no frita, ni cruda.

Especialistas médicos recomiendan que ingiera comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de 3 comidas grandes. Así evita sobrecargar al estómago.

Tome de 8 a 10 vasos de líquido al día, de preferencia agua.

Tome al menos 1 taza de líquido cada vez que tenga una deposición suelta.

Coma algunos alimentos con sal:

• Galletas saladas
• Sopa
• Bebidas rehidratantes

Coma algunos alimentos ricos en potasio:

• Plátanos
• Papas sin cáscara

Verduras cocidas

Pan tostado

Potaje de arroz sin sal

Avena

Qué alimentos evitar

• Bebidas alcohólicas
• Bebidas que contengan cafeína
• Productos lácteos como leche, queso y helado
• Alimentos grasosos
• Comidas picantes
• Bebidas dietéticas
• Goma de mascar sin azúcar y caramelos que contengan edulcorantes como sorbitol, manitol y xilitol.

No se recomienda ayunar cuando se tiene una dieta restringida.

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