Lo que un vasito de jugo de mandarina puede hacer por tu salud este invierno

Sin lugar a dudas, la salud ha sido el tema más importante del año es por ello que gozar de un sistema inmunológico fuerte es una de las mejores recomendaciones para prevenir todo tipo de enfermedades. La buena noticia es que la naturaleza es nuestro más fiel aliado y pone a nuestro alcance poderosos alimentos medicinales que brillan por sus beneficios para aumentar la inmunidad. Sobre todo en invierno, con el descenso en la temperatura ambiental somos más propensos a adquirir enfermedades e infecciones causadas por diversos agentes patógenos. Es por ello que integrar el consumo de alimentos terapéuticos es demasiado relevante, tal es el caso particular de las frutas cítricas que son las reinas del invierno. De manera especial llama la atención el poder nutricional de las mandarinas, es por ello que consumirlas en jugo fresco es un básico de la temporada.

Las mandarinas son una de las frutas de invierno más populares y son consideradas las hermanas menores de las naranjas, ya que muchos suelen confundirlas pues existen ciertas similitudes entre una y la otra. Si bien físicamente podrían tener algunos aspectos en común, existen diferencias que vale la pena mencionar: las mandarinas son mucho más dulces, más pequeñas y más nutritivas. 

Lo cierto es que las mandarinas están repletas de nutrientes que son esenciales para el bienestar del cuerpo. Se conforman en un 88% de agua y tienen una enorme cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Integrar como parte de la rutina diaria invernal el consumo de un vasito de jugo de mandarina fresco será tu mejor aliado de salud, descubre todo lo que este sencillo y delicioso hábito hará por tu salud.

1. Fortalece al sistema inmunológico y previene enfermedades

Las mandarinas son una extraordinaria fuente de vitamina C, es bien sabido que es uno de los nutrientes más esenciales para mantener fuerte y sano al sistema inmunológico. El jugo de mandarina no solo es muy hidratante, se destaca por sus propiedades antibacterianas que nos protegen ante el ataque de diversos virus y bacterias. Su acción anti-infecciosa estimula la formación de anticuerpos, es por ello un básico en el invierno ya que actúa como un escudo protector ante gripes, catarros y afecciones virales. También se cuenta con referencias científicas que avalan sus beneficios para combatir y disminuir los síntomas de todo tipo de enfermedad infecciosa e inflamatoria, ya que sus poderosos antioxidantes son oro puro para potenciar la inmunidad.

2. Mejora la absorción de hierro y combate deficiencias nutricionales

Un alto consumo de vitamina C es esencial para que el organismo lleve a cabo una correcta absorción del hierro, de tal modo que resulta un extraordinario aliado para prevenir y combatir todo tipo de anemia y deficiencia nutricional. Beber un jugo de mandarina fresco por las mañanas es lo equivalente a tomarnos una pastilla de hierro, recordemos que se trata de uno de los minerales más importantes para el buen funcionamiento del organismo; ya que es necesario para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo. El cuerpo también requiere hierro para elaborar hormonas y tejido conectivo. Los adecuados niveles de hierro se asocian con grandes cualidades para combatir la fatiga crónica y mejoran el rendimiento físico y mental. 

3. Piel bella y saludable

El jugo de mandarina es un poderoso tónico que beneficia la salud de la piel de adentro hacia afuera, lo cual se relaciona con su alto contenido en vitamina C y antioxidantes. Estas sustancias que se encuentran de manera natural en la fruta son excelentes para matar las bacterias pro-acné que se habrían convertido en molestas espinillas. Además la vitamina C apoya la regeneración de la piel,  y aumenta la producción de colágeno que se asocia con grandes cualidades para gozar de una piel tersa, libre de imperfecciones y combate los signos del envejecimiento. 

4. Gran aliado para promover la pérdida de peso

Si bien mucho se ha dicho acerca del consumo de jugos de fruta y la pérdida de peso, en cantidades moderadas y bajo el marco de una dieta equilibrada; el jugo de mandarina puede ser un gran aliado adelgazante. La razón es simple, es una fruta dulce que ayuda a controlar cualquier antojo y combate la ansiedad por comer. También es rica en fibra lo cual beneficia la digestión, promueve la eliminación de desechos, toxinas, grasas, sales y líquidos retenidos en el organismo. Además el jugo recién elaborado conserva los magníficos niveles de fibra que contiene de manera natural la mandarina y hace que tarde mucho más tiempo digerirse, y por ello es altamente saciante. Adicionalmente, las mandarinas tienen una baja concentración de calorías, lo que significa que no tienes que preocuparte por agregar más calorías en la dieta diaria. El jugo de mandarina se asocia con grandes cualidades para disminuir la absorción de la grasa, lo cual no solo beneficia la pérdida de peso, lo vuelve un gran remedio natural para mantener a raya los altos niveles de colesterol y azúcar en la sangre. 

5. Mejora la salud cardiovascular y combate la hipertensión

Las mandarinas reúnen dos elementos indispensables para proteger la salud cardiovascular: son muy  ricas en potasio y bajísimas en sodio, la combinación perfecta para regular los altos niveles de presión arterial. El consumo habitual de jugo de mandarina sobre todo en la mañana, es el complemento perfecto para proteger al corazón, prevenir afecciones cardíacas y controlar la hipertensión.