5 deliciosas combinaciones de alimentos que te ayudarán a bajar de peso

Ya lo sabemos, gran parte del éxito en la pérdida de peso radica en el equilibrio entre una alimentación balanceada y la actividad física. Sin embargo diversos médicos y nutricionistas enfatizan en que el aspecto más determinante es la dieta que seguimos, si bien la calidad de los alimentos es fundamental; también lo es la manera en la que los combinamos. 

Prestar atención en cómo mezclamos los alimentos no sólo nos permite mejorar la digestión, es clave para asimilar mejor los nutrientes. A la vez es un aspecto esencial para obtener beneficios reales a la hora de perder peso, ya que tener la habilidad de crear comidas equilibradas en proteínas, grasas saludables, carbohidratos y fibra, es la llave para ganar salud y adelgazar. Conoce 5 de las combinaciones infalibles, que brillan por su simplicidad y sencillez pero sobre todo por sus inmensas cualidades para promover y facilitar la pérdida de peso. 

1. Verduras con huevo

Una de las combinaciones más exitosas, fáciles y accesibles, sin lugar a dudas es reunir el poder nutricional del huevo con el de las verduras. Es bien sabido que los huevos se encuentran en la lista de los alimentos más saludables del planeta, son una excepcional fuente de proteínas de alto valor biológico, aportan vitaminas, minerales y son una magnífica fuente de ácidos grasos Omega 3. Son saciantes y un gran aliado en la pérdida de peso, por lo tanto mezclarlos con verduras solo potenciará sus beneficios. Las verduras brillan por su bajo contenido en calorías y su inigualable aporte en fibra, opta por las variantes más ligeras y nutritivas como: tomates, espinacas, champiñones y hongos, calabacín, brócoli, espárragos, pimientos, ejotes y coliflor. Lo mejor de todo es que podrás crear las recetas más versátiles y nutritivas, mientras bajas de peso.

2. Atún y jengibre

Mejor imposible, es bien sabido que las proteínas juegan un papel esencial en la pérdida de peso y sin lugar a dudas los pescados y mariscos son una extraordinaria alternativa. En el caso específico del atún se trata de un alimento accesible, ligero, bajo en calorías, con muchos minerales y ácidos grasos Omega 3, que protegen la salud cardiovascular. También son un gran aliado para perder peso, ya que evitan la acumulación de grasa en el abdomen. Por su parte mezclar tu ensalada típica de atún con jengibre finamente picado, no sólo aportará un sabor delicioso; promueve el buen tránsito intestinal y se encarga de acelerar el vaciado gástrico, de tal modo que se produce un bloqueo de las enzimas que promueven la inflamación.

3. Melón y uvas

Para los amantes de la fruta, el melón y las uvas es una de las más poderosas combinaciones. Estas dos delicias no solo son refrescantes y muy nutritivas, aportan propiedades específicas que benefician la pérdida de peso. Por su parte el melón es muy ligero y bajo en calorías, tiene la peculiaridad de estar compuesto por un alto contenido en agua que actúa co o un diurético natural y lo vuelve un magnífico aliado para combatir la retención de líquidos. Las uvas no solo son una extraordinaria colación, se destacan por su contenido en un antioxidante muy potente llamado resveratrol que se asocia con grandes cualidades para reducir la acumulación de grasas y combatir la obesidad. El resultado final de mezclar estas dos deliciosas frutas es una mezcla perfecta para combatir la inflamación y depurar el organismo. 

4. Espinacas y aceite de aguacate

En este caso estamos mezclando dos de los super-alimentos más recomendados para adelgazar y nutrir el organismo. Las espinacas son un vegetal de hoja verde ideal para integrar en cualquier plan de adelgazamiento, son una magnífica fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, todo por muy pocas calorías. Lo mejor de todo es que son increíblemente saciantes y versátiles, fortalecen al sistema inmunológico, previenen deficiencias nutricionales y son perfectas para bajar de peso. Por su parte el aceite de aguacate no solo será el aliño perfecto, es de gran ayuda para equilibrar los niveles de colesterol y, además, cabe recordar que se trata de un excelente alimento que contiene vitaminas B y E, minerales como el potasio, que se asocia con cualidades depurativas. Contempla una cucharadita de vinagre y llevarás sus beneficios adelgazantes a otro nivel.

5. Papas y pimienta negra

No sólo es una de las combinaciones más deliciosas, cálidas y reconfortantes, es la fórmula perfecta para mantenernos satisfechos y evitar comer en exceso. Las papas son más saciantes que los cereales integrales y son increíblemente ricas en potasio. También aportan buenos niveles de fibra que beneficia el proceso digestivo y promueven la eliminación de desechos alojados en el intestino. El secreto: aderezarlas con pimienta negra, los beneficios de esta inigualable especia ayudan a interferir en la formación de nuevas células grasas y, por tanto, evitan el aumento de peso. Además la pimienta se asocia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que resultan clave para acelerar el metabolismo. También es importante que comerlas al vapor, asadas o al horno y de preferencia con un toque de aceite de oliva. Evita el queso, la mantequilla y crema, solo las harán más calóricas.