Cómo mantener una vida saludable durante las vacaciones
Irse de vacaciones es darse el tiempo para descansar y disfrutar, y si lo planificamos también podemos incluir algunas prácticas de beneficio para la salud
Mantente sano en las vacaciones con estos sencillos consejos Crédito: Shutterstock
Las vacaciones son una oportunidad para descansar, disfrutar y compartir, por eso es de vital importancia tomar previsiones para mantener una buena salud durante este periodo.
No se trata de privarte de disfrutar, sino de lograr el equilibrio entre el descanso, la diversión y el cuidado de tu bienestar físico y mental.
Alimentación equilibrada
Cuando estamos de vacaciones podemos tener la tentación de caer en los excesos alimentarios, lo que nos puede causar incomodidades que pudieran interferir en el disfrute.
Si te hospedas en un hotel te recomendamos revisar un trabajo que publicamos con las recomendaciones a la hora de la comer un desayuno buffet.
La recomendación es mantener una alimentación equilibrada y rica en frutas, verduras y proteínas magras, lo que permitirá un nivel adecuado de energía y evitar el aumento de peso.
Buena hidratación
Mantener hidratados es importante para las vacaciones, especialmente si se trata del verano. Muchas veces por las actividades que realizamos durante las vacaciones se nos puede olvidar beber suficiente agua.
Por eso se recomienda llevar una botella de agua y beber regularmente para evitar la deshidratación y los problemas de salud asociados.
Manténgase activo
Las vacaciones no tienen por qué alejarlo de realizar actividades físicas por eso se recomienda incluir caminatas, nadar, practicar deportes al aire libre o simplemente dar paseos.
Tómese un tiempo para usted de al menos 30 minutos de ejercicio moderado, ya que estas rutinas de entrenamiento pueden ayudarlo a canalizar su estrés y mejorar su bienestar general, indica Baptist-Health.
Controla el estrés y descansa lo suficiente
Muchas veces las vacaciones pueden ser estresantes debido a la cantidad de actividades que queremos hacer por eso es bueno tratar de controlar el estrés.
Es importante establecer el tiempo para lograr un descanso adecuado de manera de mantener la salud y el bienestar.
Cuidado con el sol
En verano es importante usar bloqueador solar, usar sombreros, lentes para protegernos del sol, rompa adecuada e incluso en las horas de mayor exposición buscar un lugar para protegerse del sol e hidratarse.
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