Por qué no deberías tomar café a primera hora de la mañana, según expertos
Un estudio respaldó algunas razones por las que tomar café a primera hora de la mañana podría no ser la mejor idea
La cafeína es un estimulante, aumenta los niveles de alerta y la capacidad de concentración. Crédito: Negative Space | Pexels
Muchos de nosotros comenzamos la mañana con una reconfortante taza de café, pero debates recientes han planteado dudas sobre el momento ideal para ese primer sorbo.
Si bien el café ofrece numerosos beneficios, comprender la ciencia detrás de cuándo disfrutarlo puede optimizar sus beneficios.
El café es apreciado por su capacidad para mejorar el estado de alerta, gracias a su contenido de cafeína. Si bien es posible que no compense por completo el impacto cognitivo de la falta de sueño, la cafeína resulta valiosa para mantenerse concentrado durante tareas como viajes largos.
Además, se ha descubierto que el aroma del café alivia el estrés durante los tratamientos dentales, ofreciendo un confort inesperado, según un estudio reciente.
La evidencia emergente sugiere que el café podría desempeñar un papel en la protección contra enfermedades como el Alzheimer y la diabetes tipo 2, lo que justifica una mayor exploración.
Sin embargo, los críticos del café de la mañana señalan problemas de hidratación debido a su naturaleza diurética. Si bien el café contribuye a la ingesta diaria de líquidos, el agua corriente sigue siendo la fuente óptima de hidratación. Comenzar el día con un vaso de agua antes de tomar un café puede ser una práctica mucho más beneficiosa.
Otro aspecto a considerar es el impacto del café sobre las hormonas del estrés, principalmente el cortisol. La producción de cortisol alcanza su punto máximo al despertar y el café estimula una mayor liberación de cortisol.
Los bebedores habituales de café pueden experimentar una respuesta de cortisol disminuida, pero esperar hasta que bajen los niveles de cortisol podría mejorar la eficacia del café, según mencionan expertos al sitio especializado IFL Science.
El consenso entre los expertos es que el café no es inherentemente dañino. Sin embargo, ciertos grupos, como las personas embarazadas y aquellas con problemas digestivos específicos, deben abordar el consumo de café con precaución.
En cuanto al momento, si bien el café puede no ser ideal inmediatamente después de despertarse, esperar hasta que los niveles de cortisol disminuyan naturalmente podría optimizar sus efectos.
Recuerds, la moderación y la comodidad personal juegan un papel clave. Consulta a profesionales de la salud calificados para obtener asesoramiento personalizado sobre tu consumo de café.
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