Alimentos que solemos desayunar y que recomiendan evitar en ayunas
Generar picos de azúcar en sangre, pesadez y acidez son las consecuencias de comer algunos alimentos en ayuna. Conoce cuáles son esos alimento que debes evitar
Los desayunos ricos en azúcares y almidones, son apetitosos y nos aportan energía de manera instantánea. Crédito: Shutterstock
Por su alto contenido en azúcar o grasas, los expertos recomienda evitar cinco alimentos en ayunas, debido a que al consumirlos pueden causar problemas gastrointestinales.
La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad), no recomienda, es comer a ayunas, alimentos que “contenga grasa saturada en exceso, ya sean productos de panadería o la comida procedente de los cárnicos procesados, así como la repostería con alta cantidad de azúcar añadida”.
A la hora de desayunar se debe tener en cuenta que se trata de la primera ingesta de alimentos luego de varias horas sin nada en el estómago, por eso la importancia de lo que comemos para romper con ese ayuno.
Los especialistas recomiendan ingerir alimentos que proporcionen nutrientes y energía para llevar a cabo las actividades durante el día.
Un ayuno prolongado puede ocasionar falta de concentración, en problemas gastrointestinales, desgano, irritabilidad, y mareos, por lo que recomienda ingerir alimentos apenas se despierte, reseña La Nación.
Una de las consecuencias de no desayunar en el aumento de peso, sobre todo si se hacen ayunos por tiempo prolongado, esto puede ocurrir a cualquier edad.
Alimentos que se deben evitar en el desayuno
Los alimentos antes mencionados pueden agravar síntomas de reflujo o gastritis en personas que las padezcan.
El café puede provocar malestar y dolor abdominal y acidez estomacal, pues es una que aumenta la producción de ácido en el estómago, indica El Tiempo.
Los embutidos como el chorizo, el tocino y las salchichas pueden generar pesadez debido a la gran cantidad que contiene y que se le dificulta digerir bien por las mañanas.
El Picante puede perjudicar la mucosa del tracto gastrointestinal generado vómitos, náuseas, úlceras, dolor abdominal, diarrea y hemorroides, según Judith Torrell, dietética especialista en Obesidad y Patologías Digestivas en canalSALUD.
Los dulces pueden generar picos de insulina afectando el funcionamiento del páncreas y a largo plazo podrían causar diabetes. Se trata de alimentos como cereales industriales y productos de panadería dulces.
Las frutas cítricas pueden puede producir acidez, gastritis y úlceras por contener ácido cítrico, aunque son muy nutritivas y muy populares para el desayuno.
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